هذا الشهر أحتفل بذكرى خاصة جدًا، marking a milestone لم أظن أبدًا أنني سأصل إليه. ليس عيد ميلاد مميز أو أي شيء يتعلق بمسيرتي. في الواقع، ليس هناك بطاقة ستجدها في هولمارك (على الأقل ليس بعد).
هذه الذكرى للاحتفال بمرور عام كامل على الحفاظ على وزني النحيف منذ توقف عن حقن الدهون – حدث أسميه “ذكرى النحافة” الخاصة بي. بالنظر إلى المناسبة، ربما لن يكون هناك كعكة، لكن سيكون هناك بالتأكيد شمبانيا وقد أكرم نفسي بفستان جديد من وايس الذي أعجبني.
قد يبدو الأمر تافهًا للبعض، لكن بالنسبة لي، إنه أمر كبير جدًا. لقد كان وزني يتأرجح لأكثر من عقدين. لقد تخلصت من الدهون عدة مرات لكن لم أتمكن أبدًا من الحفاظ عليها لأكثر من بضعة أشهر قبل العودة إلى العادات السيئة وإعادة كيلوغرامات من الوزن مرة أخرى، عادةً مع نصف حجر إضافي كإجراء احترازي. لكن موندجارو غير كل شيء. عندما بدأت في الحقن كنت أرتدي مقاس 18 ووزني 13 ونصف حجر مع مؤشر كتلة جسم وضعني في فئة السمنة.
كان بطني كبيرًا جدًا لدرجة أنه لكي أربط حذائي، كان عليّ تحريكه يدويًا بعيدًا عن الطريق من خلال الإمساك بالدهون وسحبه إلى الجانب. مغري.
كان وجهي منتفخًا وكان لديّ ذقن مزدوج، واحتكاك الدهون على فخذي الداخلية كان سيئًا للغاية لدرجة أنه أصبح غير مريح جدًا لدرجة ارتداء التنانير. كنت أكره أن تؤخذ صورتي وكنت مقتنعة أن جميع أصدقائي كانوا يتحدثون عني من وراء ظهري، معلقين على كيف أنني تركت نفسي وأي سبب في الأرض سمحت للأمور أن تزداد سوءًا.
كنت أخبر نفسي أنني سعيدة، وكنت أشاهد بلا توقف برامج التلفزيون الواقعي الفاحشة عن أشخاص يعانون من السمنة المفرطة فقط لأقول، “حسنًا، لست بهذا السوء.”
ومع ذلك، إخبار نفسك أنه على الأقل لا تزال تناسب من خلال الباب الأمامي، وأنه لن تحتاج إلى الرفع عبر السقف إذا كان عليك الذهاب إلى المستشفى، هو معيار منخفض جدًا.
لم أكن سعيدة أبدًا بكوني سمينة، ومع تجربتي لكل نظام غذائي ممكن – من ويتر ووتشرز وسليمينغ وورلد إلى أتكينز، حساء الملفوف والأغذية الغنية بالألياف – كنت قد نفدت الخيارات… حتى جاء موندجارو.
وزن كلوديا كونيل يتأرجح منذ عقود وهي مصممة على عدم استعادة الوزن
كنت متوترة حيال حقن نفسي. لقد جربت لفترة وجيزة دواء آخر من GLP-1، ساكسندا، لكن جعلني أشعر بالسوء، بما في ذلك تلك المرة التي تقيأت فيها بشكل عفوي في قطار ممتلئ بالمسافرين (مثير للاشمئزاز، بقدر ما أستطيع أن أقول!)، مما اضطرني للتوقف عن تناوله بعد أسبوع واحد فقط.
لكن عندما بدأت في موندجارو في نوفمبر 2024 لم أعاني من أي آثار جانبية وفي غضون 48 ساعة لم يكن لدي أي شهية تقريبًا، حتى مع الجرعة المنخفضة 2.5 ملغ.
بعد ستة أشهر، بعد زيادة الجرعة إلى 7.5 ملغ ثم تقليلها، فقدت ثلاثة أحجار و12 رطلًا وانخفضت إلى مقاس 12. قبل موندجارو، كان المقاس 12 هو ما كنت أحلم به، لكنني أخبرت نفسي أنني سأقبل بمقاس 14 إذا كان ذلك مستحيلاً. لا أستطيع أن أصدق كم ستقلصت.
بعض الناس الذين يتبعون أنظمة غذائية يبقون على جرعة صيانة بعد الوصول إلى هدفهم، لكنني أردت أن أذهب بمفردي، فقط لإثبات أنني أستطيع. بدلاً من أن تزداد الدهون ببطء، لم أستعدها فحسب، بل استمررت في فقدان المزيد من الوزن.
كان صيف 2025 رائعًا بالنسبة لي. لم أذهب في عطلة فاخرة، بل أنفقت 3000 جنيه إسترليني على خزانة ملابس جديدة مليئة بالملابس التي لم أتمكن من ارتدائها لسنوات.
خرجت الفساتين المتدفقة، والسراويل المطاطية، والقمصان الفضفاضة، ودخلت شورتات الدنيم القصيرة، والبلوزات بدون أكمام، والفساتين المخصرة.
مهما كانت النظير القديم لـ “صيف الفتاة الساخنة”، فقد عشته.
كانت فاتورة بطاقة الائتمان الخاصة بي ضخمة لكنني لم أهتم لأنني لم أكن كذلك.
كلوديا قبل أول حقنة لفقدان الوزن وهي تزن 13 حجر و8 أرطال وترتدي مقاس 18
في موندجارو، اختفى كل ضجيج الطعام الذي كان يؤرقني لفترة طويلة، مع أي رغبة في شرب الكحول، أو تناول السكر بكميات كبيرة، أو بشكل عام الإفراط في تناول الطعام قبل الانهيار في غيبوبة غذائية على الأريكة.
بشكل عام، أنا بخير مع تناول كميات أقل بكثير مما كنت أعتاد وأتجنب جميع الأطعمة الدهنية والسكرية التي كنت أحبها.
كانت عيد الميلاد 2024 قاتمة قليلاً حيث، بعد أن زدت الجرعة، بالكاد استطعت تناول بضع لقيمات من غدائي ولم أتناول فطيرة لحم خلال الموسم.
لذلك عندما جاء عيد الميلاد 2025 قررت أنني أريد أن أخرج في الرحلة، تناول تلك المقرمشات الشهية من M&S، أغمر نفسي في بايليزي، أذهب إلى الحفلات وأعوض عن نقص فطائر اللحم في 2024.
اكتسبت أقل من نصف حجر لكن كان يستحق كل رطل. بدلاً من أن أكون مليئة بالكره الذاتي وأستمر في الإفراط في تناول الطعام، قمت ببساطة بالتخلص من جميع الحلوى المتبقية، وبدأت أتناول الطعام بشكل معقول – وسقطت الأرطال.
أنا الآن بالقرب من علامة التسعة أحجار ومقاس فستان 8. أستطيع ارتداء بنطلونات بخصر 26 بوصة، لدي فجوة شاسعة بين الفخذين، يمكنني رؤية عظام وجنتي على وجهي الممتلئ السابق وصدري المكتنزة انخفض من 38G إلى 32E.
خزانة الملابس بمقاس 12 التي أنفقت عليها في 2025 أصبحت الآن في الغالب كبيرة جدًا بالنسبة لي لكن لا أستطيع إفقار نفسي بشراء خزانة جديدة بالكامل بمقاس 8… حسنًا، ليس بعد.
لقد بلغت من العمر 60 عامًا في مارس ولم أظن أبدًا أنني سأحتفل بهذه المناسبة وأنا بأرقى حالة لي في حياتي البالغة، غارقة في الثقة بالنفس ولأول مرة منذ 20 عامًا أحب الطريقة التي أبدو بها وكيف يراني الآخرون.
بعد عام من ذكرى النحافة الخاصة بها، وزن كلوديا الآن 9 أحجار وترتدي مقاس 8
قبل ستة أشهر، قررت أنه حان الوقت لإصلاح عيني المترهلة، ودفع 3200 جنيه إسترليني لعملية جراحة جفون العين العلوية. كنت أرغب في القيام بذلك منذ سنوات لكن شعرت بأنه من غير المجدي إنفاق الكثير على وجهي بينما كنت أكره شكل بقية جسدي.
كانت أموالي مستثمرة جيدًا وقد جعلتني أبدو متجددة وأكثر شبابًا بطريقة لم تفعلها البوتوكس.
في بداية هذا العام، بمساعدة الأصدقاء، اعتقدت أنني قد أعود إلى عالم المواعدات مرة أخرى. بينما كانت حقن فقدان الوزن ناجحة بشكل ساحق، كانت تطبيقات المواعدة كارثة مطلقة.
جربت ثلاث تطبيقات مختلفة – ماتش، هينج وتيندر – وانضممت كعضو مجاني، فقط لاكتشاف أن جميع الرجال الوسيمين والذكاء في سني كانوا أعضاء مميزين لا أستطيع التفاعل معهم ما لم أدفع.
دفعت ثم – ألا تعلم ذلك – اختفى جميع هؤلاء الفوكس المشيب ليحل مكانهم أناس يشبهون فيل ميتشل الأميين.
لم أكن غير واقعية. كنت أكثر من سعيدة بالتوافق مع أشخاص في سني، الذين، مثلي، كانت لديهم بعض الأميال على الساعة وتجاعيد مكتسبة. لكن – ادعني متطلبة – رسمت خطًا عند الرجال الذين نشروا صورًا لأنفسهم في صدريات رمادية فضفاضة مع طعام غدائهم على قمصانهم.
كانت موندجارو معجزة عندما يتعلق الأمر بتقليص شكلي المترهل، لكن توقع أنها ستجعل حياتي العاطفية أكثر حيوية كان يطلب معجزة أكبر.
كشخص كان يعاني من السمنة سابقًا، فتحت لي هذه الـ 12 شهرًا من النحافة عيني على الكثير. ليس خرافة، الناس أكثر لطفًا عندما تكون نحيفًا. يندفع مساعدو المبيعات من حولي في متاجر الملابس، يبتسم الناس لي في الشارع ويتعامل الغرباء في الحديث.
كلوديا ودعت الدهون إلى الأبد وعند بلوغها 60 عامًا في مارس، هي أنحف امرأة كانت عليها كراش بالغ
ربما لأنني أبدو أكثر إشراقًا وأبدو أكثر انفتاحًا، أو ربما، كمجتمع، لا زلنا نشك ونحكم على الأشخاص البدينين.
بشكل ساحق، كانت ردود الفعل من الناس إيجابية ومدحًا بشأن فقدان وزني، على الرغم من أن بعض الحراس النحيلين غاضبون من أنني أصبحت الآن أنحف منهم، مما جعلها معروفة أنهم يرون أن فقدان الوزن باستخدام GLP-1 هو “غش”.
قال لي صديقان إنه يجب علي التوقف عن فقدان الوزن أو سأبدو شاحبة. مقاس 6 ليس ما أطمح إليه ولكن لن يهمني إذا أسقطت بضعة أرطال أخرى.
لقد غيرت موندجارو تفكيري عندما يتعلق الأمر بكيفية إدراكي لمقاسي ومقاسات الآخرين.
سابقًا، كنت أمسك ملابس بمقاس 8 في المتاجر ولا أستطيع أن أفهم كيف يمكن أن تناسب إنسانا. كانت تبدو دائمًا كشيء تلبسه طفل. الآن آخذ مجموعة منها إلى غرفة تغيير الملابس وأشعر بسعادة غامرة عندما تلتصق بسهولة.
قبل ثمانية عشر شهرًا، كان ضغط دمي مرتفعًا وكنت على وشك الحاجة إلى الستاتينات. اليوم هو في النطاق الصحي، كما هو الحال مع الكوليسترول، ولم أعد أشعر بألم حاد في ركبتي عندما أهبط الدرج.
من الصحيح أنني لم أعد أملك أي مؤخرة لأتحدث عنها، وقد رأيت ثمانينيات لديهم المزيد من نغمة العضلات. يبدو رقبتي كما لو أنها مصنوعة من بلاستيك مطاطي… لكن لا يهمني، أنا بمقاس 8. هل ذكرت ذلك؟
أما بالنسبة للمستقبل، يمكنني أن أقول بصراحة إنني لا أرى نفسي أكتسب الوزن مرة أخرى، لأسباب متعددة.
يتبين أن كيت موس كانت محقة عندما قالت “لا يوجد شيء طعمه جيد مثل الشعور بالنحافة”.
لا زلت أستمتع بالمأكولات غير الصحية، لكنني لن أعود إلى مقاس 18 من أجل ناتشوز محملة.
لقد تمكنت من الدخول إلى روتين غذائي وصيغة تناسبني – وأنا أيضًا أحتفظ بقلم موندجارو احتياطي في ثلاجتي، جاهزًا للاستخدام إذا فقدت السيطرة على تناولي للطعام.
من منظور نفسي، معرفة أن الحل الفوري موجود هناك يساعدني بشكل كبير.
قد تكون ذكرى النحافة الخاصة بي الأولى، لكنني أعلم أن هناك العديد من الأخريات قد تأتي.
لقد ودعت الدهون إلى الأبد.
نصائحي وحيلتي للبقاء نحيفة بعد التوقف عن أدوية فقدان الوزن
تناول وجبتين في اليوم
ثلاث وجبات في اليوم هي بقايا من الثورة الصناعية عندما كان الناس يعملون عادة في وظائف بدنية شاقة تحرق كميات كبيرة من الطاقة. أنا أجلس على مكتب، لا أستخرج الفحم. أتناول وجبتي الأولى حوالي الظهر والثانية في الساعة 5 مساءً – يكفي لإبقائي راضية. إذا كنت أشعر بالجوع، أتناول حفنة من الكاجو.
لا تشتري البسكويت، إلخ
أدرك أن هذا أسهل للأشخاص الذين يعيشون لوحدهم، مثلي. كنت أشتري البسكويت والوجبات الخفيفة عندما يأتي الناس، لكنهم نادرًا ما يريدون تناولها، لذلك كنت أتناولها بنفسي. اليوم، يحصل الأصدقاء على قهوة جيدة من ماكينة القهوة الجديدة الفاخرة الخاصة بي… وهذا كل شيء بالنسبة لهم.
استمتع برحلات المطاعم
لا أستطيع تحمل الذهاب إلى مطعم وطلب سلطة مملة – لذلك لا أفعل. بدلاً من ذلك، أذهب أقل تواترًا لكن أستمتع به أكثر. أتناول مقبلات وطبق رئيسي لكنني أتخلى عن الحلوى، لأن السكر يشعل شيئًا يجعلني أتوق إلى المزيد. تذهب الفائض إلى حقيبة كلبي ليوم الغد.
لا تشرب في المنزل
لم أكن أبداً شخصًا يحب الشرب كثيرًا، لكنني كنت أستمتع بكأس من النبيذ أو الجن والتونيك أمام التلفاز. افعل ذلك أربع مرات في الأسبوع وستتجمع السعرات الحرارية. بدلاً من ذلك، أحتفظ بسعرات الكحول لعطلات نهاية الأسبوع عندما يمكنني الاستمتاع بكوكتيل أو كأس من الورد.
تخلص من ملابس “الدهون”
كنت دائمًا أحتفظ بملابسي الأكبر لأنني كنت أعرف أنه لن يمر وقت طويل قبل أن أحتاج إليها مرة أخرى. الآن أكبر شيء في خزاناتي هو مقاس 12، بعد أن بعت مقاسات 14 و16 و18 على فنتد، وجنيت 400 جنيه إسترليني. كنت أشعر بالاكتئاب عندما أرى جميع المقاسات الأصغر التي لم تعد تناسبني. بعد موندجارو، نفس الشيء ينطبق الآن عندما أرى ملابسي البدينة.
احرص على مستوى البروتين
كنت أرفع عيني عندما كان الناس يتحدثون عن أهمية البروتين – الآن أصبحت واحدة منهم، حيث إنه مليء بالفعل. عجة من الفطر والسبانخ ورشة من جبنة الفيتا في منتصف النهار تبقيني حتى وجبتي التالية، التي أنوي تناولها قبل الساعة 6 مساءً، عادةً دجاج أو سمك مع ثلاث خضروات أو سلطة “مميزة” – سبانخ، أفوكادو، وخرشوف مع تتبيلة الخردل. كما أنني تحولت إلى مشروبات البروتين – حليب اللوز، توت مجمد، نصف أفوكادو، زبادي يوناني و50 جرام من مسحوق البروتين. منتجات البروتين في كل مكان، من الخبز إلى الزبادي، لذا من السهل زيادة استهلاكك.
لا تيأس في الأيام السيئة
أنا لست قديسة. هناك أوقات لا أزال أنتهي فيها من بيتزا ببروني لثلاثة أشخاص أو أتناول علبة من بن وجيري أثناء مشاهدة نتفليكس. لكن الآن لا أبدأ دوامة وقررت الاستسلام. بدلاً من ذلك، أقول، “يوم واحد من الإفراط لن يحدث أي فرق” – وليس كذلك.
