جديديمكنك الآن الاستماع إلى مقالات فوكس نيوز!
كشف الباحثون عن كيفية أن ممارسة صينية بسيطة تعود لقرون قد تكون فعالة تقريبًا مثل بعض الأدوية في خفض ضغط الدم.
بادوانجين هي شكل من أشكال التمارين التي تم ممارستها على نطاق واسع في الصين لمدة 800 عام على الأقل. تتضمن سلسلة من الحركات البطيئة الثمانية، والتنفس الرقيق، والتأمل – وعادة ما تستغرق حوالي 10 دقائق لإكمالها.
في تجربة سريرية، درس الباحثون 216 بالغًا من سن 40 وما فوق ممن يعانون من ارتفاع ضغط الدم من المرحلة الأولى. على مدار عام، قام المشاركون بأداء إما بادوانجين، أو تمارين ذاتية التوجيه، أو مشي سريع.
عادة ليلية بسيطة مرتبطة بانخفاض ضغط الدم، حسب الدراسة
وجد الباحثون أن المشاركين الذين مارسوا بادوانجين خمس مرات في الأسبوع شهدوا انخفاضًا في ضغط الدم خلال ثلاثة أشهر.
كانت النتائج “مقارنة بالانخفاضات التي تم رؤيةها مع بعض الأدوية من الخط الأول”، كتبوا في تقريرهم الذي نشره الكلية الأمريكية لأمراض القلب.
يمكن أن تؤدي ارتفاع ضغط الدم، إذا تركت دون علاج، إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية. الآن، كشف الباحثون عن كيفية أن ممارسة صينية بسيطة تعود لقرون قد تكون فعالة تقريبًا مثل بعض الأدوية في خفض ضغط الدم. (andreswd/Getty Images)
أظهرت بادوانجين أيضًا “نتائج مشابهة وملف أمان مماثل للمشي السريع بعد عام”، أضاف الباحثون.
“نظرًا لسهولتها وأمانها وسهولة الحفاظ على الالتزام الطويل الأمد، يمكن تنفيذ بادوانجين كعلاج نمط حياة فعال ومتاح وقابل للتوسع للأفراد الذين يحاولون تقليل [ضغط الدم] الخاص بهم”، قال المؤلف الرئيسي للدراسة، جينغ لي، دكتوراه في الطب، دكتوراه.
قال الدكتور ماثيو سايبولت، المدير الطبي لبرنامج أمراض القلب الهيكلية في مركز هاكنساك مريدين، إنه فوجئ بجانب من نتائج الدراسة.
فوائد مضادة للشيخوخة مرتبطة بعادة صحية مفاجئة
“كنت متحيزًا واعتقدت أن التمارين عالية الكثافة مثل المشي السريع ستؤدي إلى تحسن أكبر في ضغط الدم مقارنةً مع بادوانجين، لكن التأثيرات كانت متشابهة”، قال سايبولت لفوكس نيوز الرقمية. (لم يكن مرتبطًا بالدراسة.)
الدكتور أنطوني تشو، أستاذ مساعد في الطب السريري بمدرسة وارن ألبرت للطب بجامعة براون، وُلد ونشأ في الولايات المتحدة لأبوين مهاجرين – والدته من هونغ كونغ ووالده من تايوان.
يضم ممارسو بادوانجين، مثل أولئك في هذه الفئة، حركات بطيئة مع تنفس واعي. (وكالة شينخوا للأنباء/Getty Images)
بعد أن قضى الكثير من الصيف في آسيا، أخبر تشو فوكس نيوز أنه عاش “أفضل ما في العالمين” فيما يتعلق بالطب الشرقي والغربي، بما في ذلك التعرض لفوائد بادوانجين.
“[هؤلاء الباحثون] يأخذون الكثير من الأشياء التي كانت شائعة منذ قرون أو آلاف السنين ثم يطبقون نمذجة رياضية وتحليل إحصائي ليعطوا [لها] بعض المصداقية”، قال تشو.
اختبر نفسك مع أحدث اختبار نمط حياة لدينا
“الطب الغربي ردعي”، قال تشو أيضًا.
قام بمقارنة الفلسفات ببيت يحترق: إن ممارسي الطب الشرقي مهتمون أكثر في منع الحريق، بينما يركز الطب الغربي أكثر على “كل تلك الأشياء التي يحتاجها لإطفاء ذلك الحريق”، كما قال، معبرًا عن رأيه.
تظهر دراسة جديدة كيف يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تقليله بدون أدوية. (FG Trade/Getty Images)
إذا لم تعالج، فإن ارتفاع ضغط الدم له مخاطر “لا تحصى”، حسبما قال سايبولت. تشمل المخاطر زيادة احتمالات السكتات الدماغية، والنوبات القلبية، والرجفان الأذيني، وفشل القلب الاحتقاني.
بادوانجين، قال تشو، فعالة في خفض ضغط الدم، والتي شبهها بـ “ضغط الماء والأنابيب في منزلك”، من خلال تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر.
عادة يومية بسيطة قد تساعد في تخفيف الاكتئاب أكثر من الأدوية، حسبما يقول الباحثون
“الناس تحت ضغط كبير”، قال تشو. “و تقليل التوتر أمر بالغ الأهمية.”
قال سايبولت إن الدراسة تقدم الأمل للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم – “وأن هذه الأمل لا يتعين أن يتضمن على الفور الأدوية.”
