مع بكاء مؤلم انطلق من جسدها، انضمت آمبر والكر إلى نحو عشرة أشخاص يصرخون في غرب سياتل، حيث تركوا إحباطاتهم تطفو فوق مياه بوجيه ساوند.
كان ذلك مجرد البداية. الأصوات الجماعية التي تلت، كل واحدة أطول وأكثر كثافة، أطلقت الألم الناتج عن فقدان والكر لوظيفتها مؤخرًا. وذابت إضافتها التوتر الناتج عن تربية طفلين صغيرين حيث امتزج ذلك مع صوت الماء المتلاطم، مما أحدث إحساسًا عميقًا بالهدوء في داخلها.
قالت والكر: “كان لدي شعور كبير بالاستقرار. في تلك اللحظة، كانت جميع حواسي مفعلة”. “منذ تلك اللحظة، كنت مدمنة.”
كان ذلك اليوم في سبتمبر هو الاجتماع الأول لفرع سياتل لـ نادي الصراخ، وهو واحد من 17 فرعًا ظهرت في أقل من عام في جميع أنحاء الولايات المتحدة، بما في ذلك أوستن، تكساس؛ تشاتانوغا، تينيسي؛ أتلانتا؛ ديترويت؛ وسان خوان، بورتو ريكو.
بدأ الفرع الأول في شيكاغو نتيجة لمرور زوجين بفترة صعبة.
كان المؤسسان المشاركان ماني هيرنانديز وإيلينا صبليفا قد انتقلا مؤخرًا للعيش معًا بعد المواعدة عن بعد لمدة عام ونصف. كانوا يسيرون على طول بحيرة ميتشيغان عندما اقترح هيرنانديز، ممارس تقنيات التنفس ومدرب الرجال، أن يطلقوا جميع إحباطاتهم بالصراخ في نهاية الرصيف.
عندما طلبوا الإذن من القليل من الأشخاص من حولهم، قرر الجميع الصراخ معًا، حيث ارتدَّت مشاعرهم الخام فوق المياه.
قال هيرنانديز: “بعد أن قمنا بذلك، كان بعض الناس يبكون، بما في ذلك إيلينا. “عندها نظرنا إلى بعضنا البعض وقلنا، ‘ربما يجب أن نبدأ شيئًا كهذا.'”
اعتمادًا على الفرع، قد تكون اجتماعات نادي الصراخ أسبوعية أو شهرية، لكنها دائمًا ما تُعقد في حديقة أو بالقرب من مصدر ماء لتقليل الإزعاج. تبدأ الجلسات عادةً بكتابة المشاركين للأشياء التي يريدون التخلص منها على ورق قابل للتحلل.
تتبع ذلك سلسلة من الأنفاس العميقة الجماعية وتمارين الإحماء الصوتية، مثل الدمدمة أثناء الشهيق والزفير.
قالت صبليفا، مدربة العلامات التجارية والأعمال: “يمكن أن تجهد حلقك إذا قمت بذلك مباشرة”. “لذا الأمر تدريجي، يبدأ من الحجاب الحاجز وبدءًا ببطء ثم التدريج إلى الصراخ بشكل أكبر وأكبر.”
يصرخ الجميع معًا ثلاث مرات، مع أخذ عدة أنفاس عميقة في ما بينها، ويلقون ورقهم في الماء.
قالت والكر، التي بدأت فرع النادي في سياتل: “في ذلك الصراخ الثالث، يجب أن تشعر به في جسدك”. “ارفع نفسك، كن في وضع بدائي، أيًا كان ما يعنيه لك في تلك اللحظة.”
قراءات شعبية
تقنيات نادي الصراخ هي سليل علاج الصراخ البدائي، وهي نظرية طوّرها أخصائي التحليل النفسي في لوس أنجلوس آرثر جانوف في الستينيات. كان جانوف يعتقد أن صدمات الطفولة تُنتج الاضطرابات النفسية لدى البالغين، والتي يمكن علاجها من خلال استكشاف الألم وإطلاقه بالصراخ والبكاء تحت إشراف معالج.
ومع ذلك، أظهرت الأبحاث في العقود التالية أن علاج الصراخ ليس وسيلة فعالة لعلاج حالات الصحة النفسية، وفقًا لما قالته أشفيني نادكارني، أستاذة الطب النفسي في مدرسة هارفارد الطبية.
ومع ذلك، فهي وسيلة رائعة لتخفيف الضغط.
قالت نادكارني إن الصراخ نفسه يُنشط دوائر في اللوزة والحُُُُ hippocampus – “أقدم جزء من دماغنا” الذي يتولى معالجة الضغط والعواطف. كما ينشط الصراخ النظام العصبي الودي، أو استجابة الضغط عند القتال أو الهروب. بمجرد توقف الصراخ، يبدأ النظام العصبي التلقائي في العمل، مما يُشير إلى الجسم للاسترخاء.
قالت: “إنها نفس دورة التنظيم التي تحدث عند ممارسة الرياضة”. “يبدأ قلبك في التسارع، تشعر بضيق في التنفس، ثم تسترخي وتشعر بذلك الهدوء.”
بجانب التحرر الجسدي، فإن الفعل البسيط المتمثل في الاجتماع مع الآخرين للقيام بشيء يوفر فوائد.
قالت: “إن فكرة تجمع الناس لتعزيز المجتمع بطرق تساعدهم على تفريغ بعض التوتر أمر رائع.”
قال هيرنانديز إنه ليس من المعتاد المشاركة علنًا في أسباب الحضور، لكن العديد من الناس يبقون بعد ذلك ويتحدثون عن مشاكلهم. وقد فقد بعض المشاركين في فرع شيكاغو مؤخرًا شخصًا عزيزًا، وكان شخص واحد يقاوم السرطان للمرة الثانية، وكان الكثيرون يعانون من مشكلات في العلاقات.
أشارت والكر إلى أن بعض الأشخاص يأتون حتى للصراخ من الفرح. مهما كان السبب، عادة ما يجتمع فرع سياتل قبل غروب الشمس لمشاهدة الشمس وهي تغرب تحت المياه afterward.
قالت: “إنها نوع من وضع كل شيء على الراحلة”. “وأن الجميع يعرف أن هذه هي النهاية، وأن بإمكاننا جميعًا أن نبدأ من جديد.”
___
ألبرت ستوم يكتب عن الصحة العامة والسفر والطعام. تجد أعماله على https://www.albertstumm.com.
