جديد يمكنك الآن الاستماع إلى مقالات فوكس نيوز!
كونك صحيًا لا يجب أن يتطلب علامة سعر باهظة. بعض العادات الأكثر فائدة هي في الحقيقة مجانية تمامًا، وفقًا لإدارة CMS الدكتور محمد أوز.
في مقابلة حصرية مع فوكس نيوز الرقمية في المعرض الأمريكي الكبير في واشنطن العاصمة، شارك أوز ثلاثة نصائح صحية “بسيطة جدًا” يمكن أن يطبقها الأمريكيون الآن دون إنفاق أي شيء.
1. اقضِ وقتًا أطول مع الأشخاص الذين تحبهم
“أفضل نصيحة صحية يمكنني تقديمها هي بسيطة جدًا”، قال. “لا يوجد شيء أكثر صحة من قضاء وقت ممتع مع الأشخاص الذين تهتم بهم.”
الدكتور أوز يربط السمنة بارتفاع الأمراض المزمنة، ويقول إن GLP-1 يمكن أن “يبدأ” صحة أفضل
قضاء الوقت مع أحبائك يمكن أن يحقق فوائد صحية ملموسة، خاصة عند إقرانه بأنشطة مثل تناول وجبة معًا أو القيام بشيء نشط، وفقًا للطبيب.
“لا يوجد شيء أكثر صحة من قضاء وقت ممتع مع الأشخاص الذين تهتم بهم”، قال الطبيب. (iStock)
“افعل الأشياء التي تجلب لك شعورًا داخليًا بالهدوء حتى تتمكن من النوم في الليل،” قال. “كل ذلك يأتي مع أن تكون اجتماعيًا.”
اضغط هنا للاشتراك في نشرة الأخبار الصحية الخاصة بنا
وفقًا لأوز، 50% من دماغ الإنسان مصمم لقراءة وجه الشخص بجانبك.
“لن نضيع تلك الطاقة العقلية إذا لم تكن مهمة”، قال. “من المفترض أن نكون اجتماعيين. من المفترض أن نتفاعل مع الآخرين، لذا اقضِ وقتًا في القيام بذلك.”
قضاء الوقت مع الأحباء يمكن أن يحقق فوائد صحية ملموسة، خاصة عندما يقترن بأنشطة مثل تناول وجبة معًا أو القيام بشيء نشط. (iStock)
بعض العادات “الصحية” التقليدية مثل اتباع نظام غذائي قد تساعد في تعزيز بعض الفوائد الصحية، لكن أوز حذر من أن اتباع نظام غذائي قد “يجعلك تشعر بالوحدة.”
“نحن نحتفل حول الطعام”، قال، مضيفًا أن الناس يمكنهم البقاء متصلين اجتماعيًا مع الحفاظ أيضًا على عادات صحية.
2. قلل التوتر من أجل نوم أفضل
النوم الكافي هو واحدة من أقوى الطرق لتحسين صحتك – وهو لا يكلف شيئًا.
اختبر نفسك مع اختبار أسلوب الحياة الأخير لدينا
“تقليل التوتر في حياتك حتى تتمكن من النوم هو ربما أفضل طريقة واحدة، خاصة عندما تتقدم في العمر، [للبقاء] شابًا”، نصح أوز.
“يمكنك محاولة إنفاق المال على الأدوية، لكنني لا أعلم عن أي أدوية تعمل بشكل جيد مثل أدوات النظافة النوم الطبيعية”، أضاف.
اجعل الغرفة التي تنام فيها مظلمة قدر الإمكان، حافظ على درجة الحرارة منخفضة وتجنب الشاشات قبل النوم، أوصى الطبيب. (iStock)
تشمل هذه الأدوات جعل الغرفة التي تنام فيها مظلمة قدر الإمكان، والحفاظ على درجة الحرارة منخفضة وتجنب الشاشات قبل النوم. يمكن أن يسهم الراحة من أحبائك – أو حتى حيوان أليف – في نوم أفضل، أضاف أوز.
اضغط هنا للمزيد من القصص الصحية
“افعل الأشياء التي نعرف أنها تسمح لنا بالنوم براحة أكبر”، قال.
3. تناول طعام حقيقي
عندما يتعلق الأمر بتناول طعام صحي، قال أوز إن المقاربة “بسيطة إلى حد ما”.
“تناول الطعام الحقيقي الذي يأتي من الأرض”، أوصى.
