جديديمكنك الآن الاستماع إلى مقالات فوكس نيوز!
يمكن أن تساعد الكرياتين، مكمل بناء العضلات الشائع، في تحسين أعراض الاكتئاب، وفقًا لأبحاث جديدة.
وجدت مراجعة منهجية، نُشرت في “علاج الدماغ” الصادرة عن “جينوميك بريس”، أن مونوهيدرات الكرياتين قد تكون مفيدة كعلاج مضاف لـ اضطراب الاكتئاب الشديد، على الرغم من أن الأدلة لا تزال أولية.
حلل الباحثون المقيمون في كندا البيانات من خمسة تجارب عشوائية محكومة، وقيّموا تأثير تناول مونوهيدرات الكرياتين على الصحة العقلية.
الأمريكيون يتخلون عن الفيتامينات المتعددة من أجل عادة يومية صحية مختلفة، وفقًا لدراسة
أربعة من التجارب درست اضطراب الاكتئاب الشديد، وواحدة أخرى نظرت إلى اضطراب ثنائي القطب مع نوبة اكتئابية حالية.
في تجربة واحدة للنساء اللواتي يعانين من الاكتئاب واللاتي تناولن 5 جرامات من الكرياتين يوميًا، بالإضافة إلى مضاد الاكتئاب إسكيتالوبرام، كان هناك تحسن أكبر بعد ثمانية أسابيع. كشفت دراسة أخرى عن فائدة عند إضافة الكرياتين إلى العلاج السلوكي المعرفي.
وجدت دراسة واحدة فائدة عند إضافة الكرياتين إلى العلاج السلوكي المعرفي. (iStock)
لم تجد دراسات أخرى تشمل الفتيات المراهقات أي فائدة من مجموعة متنوعة من جرعات الكرياتين بعد ثمانية أسابيع. كما وجدت دراسة الاكتئاب الثنائي القطب أنه لم يتم تحقيق أي تحسينات كبيرة عند إضافة 6 جرامات من الكرياتين إلى الأدوية بعد ستة أسابيع.
فيتامين شائع قد يؤثر على شيخوخة الدماغ بطرق لم يتوقعها العلماء
في بيان صحفي، قال الباحثون إن الدراسات السابقة وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج يعالجون الكرياتين بشكل مختلف في الدماغ. نظرًا لأن الكرياتين يساعد في إنتاج الطاقة، يعتقد بعض العلماء أن الاضطرابات في هذه العملية قد تساهم في الاكتئاب.
على الرغم من أن الكرياتين ارتبط أيضًا بزيادة الدوبامين والسيروتونين، والتي تستهدفها معظم مضادات الاكتئاب، أصر المؤلفون على أن الرابط بين الكرياتين في الدماغ والمزاج “لا يزال ارتباطيًا”، حيث أن الاكتئاب لديه “عديد من الأجزاء المتحركة.”
البحث عن “نقطة النوم الحلوة” قد يساعدك على العيش لفترة أطول، وفقًا لدراسة
علق مؤلف الدراسة الرئيسي بسام جريوس فاريز، طالب في كلية الطب بجامعة أوتاوا، في بيان أن هذه الإشارة “مثيرة للاهتمام، ولكن ليست حكما نهائيا.”
“أشارت تجربتان إلى اتجاه واحد وأتجهت ثلاث إلى اتجاه آخر،” قال. “هذا ليس النوع من الأدلة الذي يغير الممارسة السريرية. إنه النوع الذي يخبرك أن السؤال يستحق المزيد من الاستكشاف.”
على الرغم من أن الكرياتين ارتبط أيضًا بزيادة الدوبامين والسيروتونين، التي تستهدفها معظم مضادات الاكتئاب، أصر المؤلفون على أن الرابط بين الكرياتين في الدماغ والمزاج “لا يزال ارتباطيًا.” (iStock)
أضاف نيكولاس فابينو، المؤلف المراسل ومقيم في الطب النفسي بجامعة أوتاوا، في نفس البيان الصحفي أن الكرياتين “يبدو أنها تدخل آمن”، مشيرًا إلى أن الآثار الجانبية كانت محدودة إلى ألم خفيف في المعدة.
“لا يمكننا بعد أن نقول بشكل موثوق إن الكرياتين يساعد في أعراض الاكتئاب أو إذا كانت النتائج قابلة للتعميم على الجميع،” أضاف كتحذير.
اضغط هنا لمزيد من القصص الصحية
قالت الدكتورة ثيا غالاجر، عالمة نفس ومديرة برامج الصحة في جامعة نيويورك لانغون، إنه على الرغم من أن الكرياتين معروفة بشكل أفضل لدعم أداء العضلات، فإنه يساعد أيضًا الدماغ على إنتاج واستخدام الطاقة.
“يعتقد الباحثون أن بعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب قد يكون لديهم تغييرات في عملية تمثيل الطاقة في الدماغ، وأن الكرياتين قد يساعد في دعم هذه المسارات المنتجة للطاقة،” قالت غالاجر، التي لم تشارك في الدراسة، لـ “فوكس نيوز ديجيتال”. “هناك أيضًا أدلة ناشئة تشير إلى أنه قد يؤثر على الناقلات العصبية ويقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات، على الرغم من أن هذه الآليات لا تزال قيد الدراسة.”
يجب اعتبار الكرياتين “إضافة واعدة” لعلاجات الاكتئاب، كما قال طبيب. (iStock)
تقترح الأبحاث أن الكرياتين قد يكون الأكثر فائدة عند دمجه مع علاجات الاكتئاب المعروفة بدلاً من كبديل، كما أكد غالاجر.
اختبر نفسك مع أحدث اختبار نمط الحياة لدينا
“هذه الأبحاث مشجعة لأنها تضيف إلى مجموعة متزايدة من الأدلة التي تشير إلى أن دعم عملية تمثيل الطاقة في الدماغ قد يكون وس
