Tشعور المفاجأة للشخص الذي يجري، حيث تتحول المشقة على الأرصفة إلى شيء يشبه تجربة محسّنة كيميائيًا، هي حالة غامضة يصعب تحديدها. يبدو أن بعض الأشخاص يحصلون عليها خلال معظم جولاتهم؛ بينما نادرًا ما يختبرها آخرون أو بالكاد على الإطلاق. يدعي بعض المحظوظين الذين بدأوا ركضهم من الصفر إلى 5 كيلومترات أنهم يشعرون بها خلال جلساتهم الأولى، بينما يشكك بعض الرياضيين المحترفين في أنها موجودة أصلاً. ويرجع ذلك جزئيًا إلى الاختلافات الفردية في كيمياء الدماغ، وجزئيًا لأن طريقة تدريبك تؤثر بشكل كبير على مدى احتمالية شعورك بها.
ومع ذلك، إذا كنت على وشك التخلص من أحذيتك الرياضية، فهناك أخبار سارة: شعور المفاجأة للشخص الذي يجري حقيقي، وهناك طرق لتعظيم فرصك في تجربته، حتى لو كنت تفضل الذهاب إلى المسبح أو النهر بدلاً من المسار. على استعداد، إذن …
لنبدأ بتناول المفاهيم الخاطئة الشائعة التي تدور حول أنها تتعلق جميعها بالإندورفينات. “يبدو أن شعور المفاجأة للشخص الذي يجري ناتج عن أوركسترا من التغيرات العصبية الكيميائية عبر عدة أنظمة دماغية، بما في ذلك نظام الأفيون، الذي يُعد الإندورفين جزءًا منه، ونظام الكانابينويد الداخلي أو eCB”، كما يقول الدكتور دايا غرانت، عالم الأعصاب واستشاري الأداء الذهني. “بينما تشارك الإندورفينات بالتأكيد، إلا أنها لا تبدو المحفزات الرئيسية لشعور المفاجأة؛ تلك الدور المركزي يعود إلى نظام eCB.”
لتوضيح هذا أكثر، تعتبر الكانابينويدات الداخلية في الأساس النسخة الداخلية للجسم من المركبات الموجودة في القنب، والتي يتم إنتاجها لمساعدتك في إدارة الألم ونسيان الأحداث المجهدة، ومنع خلايا دماغك من الإفراط في الإثارة حتى تصل إلى حد الضرر. لم يتم اكتشاف نظام eCB حتى التسعينيات، بعد أن تم مناقشة فكرة شعور المفاجأة للشخص الذي يجري لأول مرة – وهو السبب الرئيسي الذي جعل نظرية الإندورفينات تتبنى. لكن الأبحاث الأحدث (على الحيوانات) تقترح أن الإندورفينات لا يمكنها المرور عبر حاجز الدم-الدماغ. بينما يمكن للكانابينويدات الداخلية ذلك، وتبدو أنها الآلية الرئيسية للجوانب الحاسمة في التجربة.
“تزيد مستويات الكانابينويدات الداخلية خلال esfuerzos de running المعتدلة إلى الشديدة وتبقى مرتفعة لحوالي 30-45 دقيقة بعد الجري” ، كما يقول غرانت. “تشارك ECBs بشكل خاص في ميزتين رئيسيتين من شعور المفاجأة للشخص الذي يجري: النشوة والقلق المنخفض، والذي هو تقليل القلق. كما أنها تشارك في تعديل الألم، وتعزيز المزاج، والقدرة على التكيف مع الضغط، وتغيير إدراك الوقت، والذي يمثل أيضًا سمة رئيسية من حالة التدفق.”
هذا يقودنا إلى توضيح آخر رئيسي: حالة التدفق – التي يمكن تعريفها ببساطة كنقطة نكون فيها مندمجين تمامًا في نشاط تتناسب فيه مهاراتنا مع مستوى التحدي الذي نواجهه – هي في الواقع شيء مختلف عن شعور المفاجأة للشخص الذي يجري. غالبًا ما تحدثان معًا، ويبدو أنهما يشتركان في بعض التغييرات المشابهة في الدماغ – على سبيل المثال، تقليل مؤقت للتفعيل في مناطق القشرة الجبهية التي تتعامل مع الأفكار التي تركز على الذات مثل “أنا متعب” أو “ربما لا أركض بسرعة كافية”. لكن يمكن أيضًا اختبارهما بشكل مستقل عن بعضهما البعض، وتحدثان كإحساسات مختلفة تمامًا.
“أحيانًا نشعر أن شعور المفاجأة للشخص الذي يجري يحتاج إلى أن يكون حالة من النشوة، بينما التدفق يشبه أكثر الحالة التي يشعر فيها جسمنا وعقلنا بأنهما واحد، وقد نكون أقل وعيًا بأي تعب أو انزعاج نشعر به” ، كما تقول الدكتورة تريش جاكمان، أستاذة مشاركة في علم النفس الرياضي والتمارين في جامعة لينكولن. “عنصر كبير من ذلك هو أنك تؤدي عند مستوى يتطلب منك تحديًا، ولكن ليس بعيدًا جدًا عن منطقة الراحة لديك.”
هناك أيضًا تغييرات عصبية كيميائية أخرى يجب أخذها بعين الاعتبار. بجانب eCBs، تتزايد الدوبامين – المعروف أحيانًا بهرمون “الشعور الجيد” – خلال الجري لفترات طويلة، وعادة ما تصل ذروتها حوالي علامة الـ 60 دقيقة، مما يعزز من إدراكنا ودافعنا. كما يرتفع النورإبينفرين، وهو هرمون يدفع استجابة الجسم للقتال أو الهروب، بشكل كبير عندما نقترب من أقصى حدود التحمل الهوائية لدينا (على سبيل المثال، خلال تمارين الفواصل)، مما يساعدك على البقاء مركزًا ومتيقظًا. ومن خلال جمع جميع هذه التأثيرات المختلفة، يمكننا الشعور بالراحة خلال جميع أنواع التمارين – دون الانهيار الذي تتوقعه عادةً من مصادر التحفيز الخارجية الأخرى.
