لم تذهب هدفي جود بيلينغهام يوم السبت في مباراة ربع نهائي كأس العالم 2026 ضد النرويج سدى بالتأكيد. في الواقع، انتهى تسجيله ليكون الفارق الذي مهد الطريق لفوز إنجلترا الأسود الثلاثة 2-1 بعد الوقت الإضافي على منتخب النرويج Landslaget لضمان مكان في نصف النهائي – فقط للمرة الرابعة التي بلغ فيها الأسود الثلاثة نصف نهائي كأس العالم.
لكن قبل المباراة، لفتت انتباه الكثيرين على وسائل التواصل الاجتماعي شيء في أغصان بيلينغهام – أو بالأحرى في أوردة ساقيه. أظهرت صورة للنجم الشاب البالغ من العمر 23 عامًا نشرت على إنستغرام الكثير من الأوردة البارزة والممتلئة بشكل غير عادي في أطراف بيلينغهام السفلية، كما ترى هنا:
بدت أوردة ساق بيلينغهام بارزة بشكل خاص
الآن، ليس من غير المعتاد أن يكون لدى الرياضيين الكبار الكثير من الأوردة الكبيرة في أرجلهم. بعد كل شيء، عندما تمارس الرياضة وتدرب كثيرًا، يمكن أن تنخفض نسبة الدهون في جسمك، ويمكن أن تزداد عضلاتك في الحجم وكذلك تدفق الدم إلى ومن عضلاتك نتيجة لذلك. يمكن أن يزيد كل هذا من حجم وبروز أوردة جسمك، مما يمنحك مظهرًا مليئًا بالأوردة، إذا جاز التعبير.
لكن أوردة بيلينغهام في صورة إنستغرام بدت أكثر شبيهة بـ “هالك” أو شخصية من “مانغا” مقارنة بكونها مجرد رياضية. لذلك، قد تسأل، مرحبًا جود، ماذا يحدث في ساقيك؟ ما الذي يسبب كل هذا؟
كان بيلينغهام يرتدي شورتات لتقييد تدفق الدم
حسنًا، باختصار، كانت المشكلة في شورتاته. بدت ضيقة جدًا في الصورة. ليست ضيقة بطريقة رائعة أو رائعة. ولكن ضيقة بطريقة مقيدة للغاية.
كان هذا مقصودًا وليس خطأً في الموضة أو طلب مقاس خاطئ على أمازون. كان بيلينغهام يبدو أنه يرتدي شورتات لتقييد تدفق الدم. شورتات تقييد تدفق الدم – أو شورتات BFR اختصارًا – تفعل أساسًا ما يوحي به اسمها. يمكن أن تعمل كرباط، تضغط على الأوردة حول وركيك، وتقييد تدفق الدم من أطرافك السفلية إلى قلبك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تراكم الدم وتجمعه في أوردة ساقيك، ومن هنا، الأوردة البارزة التي شوهدت في ساقي بيلينغهام.
كانت شورتات BFR الخاصة ببيلينغهام جزءًا من تدريب فريق إنجلترا
لم يكن بيلينغهام يرتدي تلك الشورتات بدافع “الاندفاع” فحسب. بل كانت على الأرجح جزءًا من تدريب فريق إنجلترا لـ BFR. يهدف هذا النوع من التدريب إلى وضع ضغط إضافي على العضلات أثناء التمارين لمساعدتها على أن تصبح أقوى وأكبر.
إذا فكرت في الأمر، فإن وضع ضغط على العضلات هو ما تحاول جميع أنواع تدريب العضلات القيام به. على سبيل المثال، من المفترض أن يتسبب رفع الأثقال في حدوث تمزقات صغيرة جدًا في ألياف العضلات وفي تضخم خلايا العضلات. هذا بدوره يحفز آليات الإصلاح التي تعيد بناء ألياف العضلات وخلاياها بحيث تكون أكبر وأقوى.
تحدث حالة مشابهة عندما تعمل عضلاتك بطرق مختلفة ذات كثافة عالية. عندما تعمل عضلاتك بجد لدرجة أنها تطلب المزيد من الأكسجين مما هو متاح عبر الدم المتدفق إلى العضلة من خلال الشرايين، يتعين على عضلاتك الاعتماد على الأيض اللاهوائي. يُطلق عليه اسم “لاهوائي” لأنه يتم بدون أكسجين ويكسر الجلوكوز إلى لبنات حمض اللاكتيك وأيونات الهيدروجين. يؤدي ذلك إلى تراكم حمض اللبنيك، وهو ما يجعل عضلاتك تشعر بالألم. تراكم حمض اللبنيك يمكن أيضًا أن يحفز آليات إصلاح العضلات مما يؤدي إلى نمو العضلات أيضًا.
مع تدريب BFR، قد يساعد تقييد تدفق الدم بعيدًا عن العضلة في حدوث كل تلك التمزقات، والتورم، وتراكم حمض اللاكتيك بشكل أسرع وأسرع أثناء رفع الأثقال أو نوع آخر من التمرين. هذا بدوره، يمكن أن يزيد من بناء العضلات الذي يحدث. يمكن أن يقلل أيضًا من الأوزان التي قد تضطر إلى رفعها ومن كثافة التمارين اللازمة لتحقيق نفس النتائج. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص إذا كان لديك إصابات تمنعك من القيام بما تريد.
كن حذرًا إذا كنت تريد البدء في تدريب BFR
قبل أن تبدأ في BFR، كما هو الحال مع أي تمرين، تأكد من أنه ليس لديك أي حالات صحية قد تجعل هذه الأساليب التدريبية خطيرة. على سبيل المثال، قد لا ترغب في تقييد تدفق الدم بطريقة ما إذا كان لديك مشاكل في تدفق الدم أو تجلط الدم. علاوة على ذلك، كن حذرًا بشأن أي معدات قد تستخدمها وكيفية استخدامها. تتوفر فرق وملابس BFR متنوعة مثل الفرق التي تشبه أكواب ضغط الدم لأجزاء مختلفة من جسمك. تريد التأكد من أن هذه الفرق أو الملابس ليست ضيقة للغاية بحيث تقييد تدفق الدم عبر شرايينك أو تتسبب في إصابتك بأي شكل من الأشكال. أيضًا، تأكد من عدم ارتداء مثل هذه الأشياء لفترة طويلة جدًا.
يمر بيلينغهام بكأس عالم قوي
ليس من الواضح تمامًا مقدار ما قد يساعد BFR بيلينغهام الآن بخلاف جذب مزيد من الانتباه إلى ساقيه. ومع ذلك، مع ستة أهداف في ست مباريات، كانت لعبته في البطولة بالتأكيد بارزة – نوع من مثل أورده في صورة إنستغرام.
