“لتغيير السلوك على المدى الطويل حقًا، يجب أن تفعله بشكل متكرر”، قال البروفيسور راف. وقارن الآثار المحتملة بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. تمرين واحد لن يحسن لياقتك، “لكن إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين في الأسبوع لمدة شهرين، سيتغير جسمك. هذا هو نفس الشيء.”
