كيف يتم حساب مؤشر كتلة الجسم
وفقًا لموقع NHS، يتم حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال قسمة وزن البالغين بالكيلوغرام على طوله بالأمتار المربعة.
على سبيل المثال، إذا كان وزنك 70 كجم (حوالي 11 حجرًا) وطولك 1.70 م (حوالي 5 أقدام و7 بوصات)، يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك من خلال:
1. تربيع طولك بالأمتار: 1.70 × 1.70 = 2.89
2. قسمة وزنك بالكيلوغرام: 70 ÷ 2.89 = 24.22
سيتم عرض نتيجتك إلى منزلتين عشريتين، على سبيل المثال، 24.2.
بالنسبة لمعظم البالغين، إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك:
أقل من 18.5 – أنت في نطاق الوزن المنخفض
من 18.5 إلى 24.9 – أنت في نطاق الوزن الصحي
من 25 إلى 29.9 – أنت في نطاق زيادة الوزن
من 30 إلى 39.9 – أنت في نطاق السمنة
40 أو أكثر – أنت في نطاق السمنة المفرطة
إذا كان لديك خلفية عائلية آسيوية أو صينية أو من الشرق الأوسط أو أفريقية سوداء أو كاريبية أفريقية، فسيتعين عليك استخدام نتيجة أقل من مؤشر كتلة الجسم لقياس الوزن الزائد والسمنة:
من 23 إلى 27.4 – أنت في نطاق الوزن الزائد
27.5 أو أكثر – أنت في نطاق السمنة
ماذا تعني نتيجتك:
مؤشر كتلة الجسم الأعلى يزيد من فرصة تطوير حالات طويلة الأمد، مثل مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
حساب مؤشر كتلة الجسم هو مجرد مقياس واحد للصحة. لا يمكنه تمييز الفرق بين العضلات والدهون.
على سبيل المثال، إذا كان لديك الكثير من العضلات، قد يتم تصنيفك على أنك زيادة وزن أو بدين على الرغم من أن لديك نسبة دهون منخفضة في الجسم.
الأشخاص الذين يتمتعون بكتلة عضلية عالية، مثل الرياضيين المحترفين، يمكن أن يكون لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع دون الكثير من الدهون.
