جديديمكنك الآن الاستماع إلى مقالات فوكس نيوز!
النوم مع وسادة أو بدونها قد يؤثر بشكل خفي على صحتك.
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن تخطي الوسادة يمكن أن يساعد في منع تطور الزرق، وهو مرض عيني يضر بالعصب البصري ويمكن أن يسبب فقدان الرؤية أو العمى.
يمكن أن يحدث الزرق بسبب ارتفاع ضغط العين، أو تآكل العصب البصري أو تراكم السوائل، وفقًا لمؤسسة أبحاث الزرق.
يمكن أن تتنبأ أنماط النوم بخطر الإصابة بالخرف والسرطان والسكتة الدماغية، وفقًا لدراسة
وجدت الدراسة، التي نُشرت في المجلة البريطانية لطب العيون، أن ضغط العين كان أعلى لدى مرضى الزرق الذين ينامون على وسادتين مقارنة بالنوم مستلقين بلا وسادة. انخفض تدفق الدم إلى العين في وضع الوسادة العالية.
قد يحدث ذلك بسبب انحناء الرقبة للأمام، وضغط الأوردة، كما اقترح المؤلفون. يمكن أن يستفيد مرضى الزرق من تجنب وضعيات النوم التي تضع الرقبة في هذا الوضع، concluded.
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن تخطي الوسادة يمكن أن يساعد في منع تطوير الزرق، وهو مرض عيني يضر بالعصب البصري ويمكن أن يسبب فقدان الرؤية أو العمى. (iStock)
د. ويليام لو، المدير الطبي في دريم هيلث، الذي لم يشارك في الدراسة، وصف هذه النتائج بأنها “مهمة ومثيرة للاهتمام.”
“إنها تبرز كيف يمكن لشيء بسيط مثل وضعية النوم أن يؤثر على ضغط العين داخل العين لدى الأشخاص المصابين بالزرق،” كما أخبر خبير سان فرانسيسكو فوكس نيوز الرقمية.
قد يتداخل مساعد النوم الشائع مع راحتك، حسب الدراسة
“مع ذلك، لا تزال هذه أبحاث مبكرة، ولا يعني ذلك أن الوسائد ضارة بشكل فطري – بل هي أكثر حول كيفية استخدامها ودرجة الارتفاع.”
العبرة الرئيسية هي “التوازن والتخصيص”، كما قال لو. معظم الناس لا يحتاجون إلى التخلص من الوسائد، ولكن يجب عليهم تجنب “الأوضاع المتطرفة”، مثل النوم مع رفع الرأس بشكل حاد أو مع انحناء الرقبة بزاوية غير مريحة، كما أشار.
معظم الناس لا يحتاجون إلى التخلص من الوسائد، ولكن يجب عليهم تجنب “الأوضاع المتطرفة”، مثل النوم برأس مرفوع بشكل حاد أو مع انحناء الرقبة بزاوية غير مريحة، كما أشار خبير. (iStock)
يمكن أن يساعد النوم بدون وسادة في تعزيز محاذاة الرقبة الأكثر حيادية لبعض الأشخاص، خاصة الذين ينامون على ظهورهم، وفقًا للو.
“يمكن أن يقلل ذلك من الضغط على العمود الفقري العنقي وقد يحسن الراحة أو يقلل من تصلب الصباح”، كما قال. “في بعض الحالات، قد يقلل أيضًا من نقاط الضغط التي تأتي من الوسائد السميكة أو غير الداعمة بشكل زائد.”
انقر هنا للحصول على المزيد من القصص الصحية
عدم استخدام الوسادة ليس هو الأمثل لـ الذين ينامون على جانبهم، الذين غالبًا ما يحتاجون إلى وسادة للحفاظ على الرأس متماشيًا مع العمود الفقري، كما أضاف لو.
“بدونها، يمكن أن تميل الرقبة لأسفل وتحدث ضغطًا مع مرور الوقت”، كما قال. “بالنسبة للآخرين، قد يؤدي تخطي الوسادة إلى تفاقم الشخير أو وضعية مجرى الهواء، وقد يشعر الأشخاص الذين لديهم مشاكل موجودة في الرقبة أو الكتف بسوء حالتهم دون الدعم المناسب.”
انقر هنا للاشتراك في نشرتنا الإخبارية الصحية
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الزرق أو المعرضين لمخاطر أعلى، يوصي لو بمناقشة وضعية النوم مع مقدم الرعاية الصحية وتهدف إلى وضعية تحافظ على الرأس والرقبة متماشية دون ارتفاع مفرط.
“يمكن أن تكون التعديلات الصغيرة في إعداد النوم وسيلة بسيطة ولكن لها مغزى لدعم الصحة العامة”، كما قال.
يجب على الذين ينامون على جانبهم استخدام الوسادة لدعم الوضعية، كما يوصي الخبراء. (iStock)
في مقابلة منفصلة مع فوكس نيوز الرقمية، قالت الدكتورة سيدة طاهر، أخصائية معتمدة في اضطرابات النوم في مدينة نيويورك، إن هذه النتائج تتماشى مع الأبحاث السابقة التي تظهر أن “كيفية رفع رأسك مهمة.”
“يمكن أن يؤدي رفع رأس السرير نفسه إلى تقليل ضغط العين، لكن استخدام عدة وسائد قد لا يكون له نفس التأثير – وقد يكون حتى غير منتج في بعض الحالات”، قالت.
شددت طاهر على أنه لا يوجد “أدلة عالية الجودة محدودة جدًا” تظهر فوائد صحية من النوم بدون وسادة.
انقر هنا لتنزيل تطبيق فوكس نيوز
“ما يهم أكثر هو الحفاظ على المحاذاة الصحيحة للعمود الفقري العنقي، وهذا يختلف من شخص لآخر،” قالت. “بدون دعم كافٍ، خاصة بالنسبة للذين ينامون على جانبهم، يمكن أن تخرج الرقبة عن المحاذاة.”
يمكن أن يظهر ذلك على شكل آلام وتصلب في الرقبة، صداع في الصباح، أو عدم راحة في الكتف والذراع.
اختبر نفسك مع أحدث اختبار أسلوب حياة لدينا
“لذا، بالنسبة للعديد من الناس، خاصة الذين ينامون على جانبهم، قد يؤدي تخطي الوسادة بالفعل إلى تفاقم جودة النوم،” كما قالت الخبيرة.
“يجب على الذين لديهم زرق أو المعرضين للخطر تجنب النوم موجهين لأسفل مع الضغط على العينين ويجب أن يكونوا حذرين مع الوسائد العالية أو المكدسة… انتبهوا للنوم على الجانب، حيث يمكن أن يعاني العين السفلى من ضغط أعلى.”
