قبل العطلات في عام 2025، شعرت جولي هارت بالجمود. مشكلة تؤرقها منذ سنوات تركتها تتفكر طوال اليوم وتتساءل عن كل ما قالته أو فعلته أو يمكن أن تفعله.
كانت تفكر في العلاج التقليدي لكنها قررت بدلاً من ذلك تجربة الاستشارة ذات الجلسة الواحدة. بدلاً من الالتزام بجلسات علاج أسبوعية، ستحصل على 60 دقيقة فقط للتعامل مع المشكلة. وقد نجح الأمر.
قالت هارت، من سبرينغفيلد، فرجينيا: “لقد ساعدني على الخروج من حالة الجمود، بهذه الطريقة الإيجابية والمهمة والفعالة”.
انضمت هارت إلى ما يقول الخبراء إنه عدد متزايد من الأشخاص الذين، على الأقل في الوقت الحالي، قرروا الاستغناء عن الأسابيع أو الأشهر أو حتى السنوات التي تتضمنها العلاج التقليدي لصالح نهج أكثر تركيزًا.
العلاج هو ما يبدو عليه: جلسة واحدة، عادة ما تكون ساعة، حيث يساعد المستشار العميل على تحديد خطوات ملموسة نحو تخفيف مشكلة محددة. الهدف ليس حل المشكلة بالكامل، ولكن بدلاً من ذلك، مساعدة العملاء على الخروج مع مجموعة من الاستراتيجيات حول كيفية التعامل معها.
قالت هارت: “تلك الاستراتيجيات كانت منطقية جدًا”. “لكن لا يمكنك تحديدها عندما تكون بالفعل في خضمها”.
هذا ليس بجديد. قدمه سيغموند فرويد بشكل ملحوظ.
لكن أصبح شائعًا بشكل متزايد كوسيلة لسد الفجوات في الوصول إلى الرعاية النفسية، والحاجة أكبر من أي وقت مضى، كما قالت جيسيكا شلايدر، أستاذة علم النفس في جامعة نورث وسترن ومديرة مؤسسة Lab for Scalable Mental Health.
ارتفعت تكلفة العلاج التقليدي إلى عدة مئات من الدولارات في الشهر، وحتى أولئك الذين يستطيعون تحمله أو لديهم تأمين يواجهون قوائم انتظار طويلة.
قالت شلايدر: “حتى إذا تضاعف عدد المحترفين المدربين في الصحة النفسية بين عشية وضحاها، فلن نقترب من تلبية الحاجة إلى الدعم النفسي”.
هذا لا يأخذ في الاعتبار الحواجز الأخرى، مثل الأشخاص الذين لا يمكنهم أخذ إجازة من العمل لحضور جلسات أسبوعية.
بالإضافة إلى ذلك، تظهر البيانات أن العدد الأكثر شيوعًا للجلسات التي من المحتمل أن يتلقاها الأشخاص هو جلسة واحدة فقط لأن العديد من الأشخاص يبدأون ولا يعودون، كما قالت شلايدر.
قالت: “إنها حل أنيق حقًا لتقديم الدعم الذي يحتاجه الناس في اللحظة التي تظهر فيها الحاجة”.
قالت شارون توماس، عالمة النفس ومديرة العلاج بالجلسة الواحدة في مركز روس في واشنطن العاصمة، إن كلاً من المستشار والعميل يدخلا الجلسة مع توقعات: “أن يكون العميل قادرًا على تحقيق تغيير ذي معنى في حياته، وأن نرى تحسينًا في كل من فعالية الذات لديه وتراجعًا في أعراضه في زيارة واحدة فقط.”
قراءات شائعة
بدلاً من إجراء تقييم كامل لظروف العميل السابقة والحالية، يستهدف المستشار مشكلة معينة. بنهاية الجلسة، يخرج العميل بخطة مكتوبة من الخطوات نحو تخفيفها.
قالت توماس: “ليس الجميع يريد مناقشة صدمات الطفولة”. “إنه مركّز جدًا على ما يريد العميل التركيز عليه في تلك اللحظة.”
يمكن لمعظم الناس الاستفادة من العلاج بجلسة واحدة، سواء كانوا يعانون من ظروف صعبة مثل مشكلة في العمل أو شيء أكثر استمرارية، مثل القلق، كما قال أرنولد سلايف، أستاذ علم النفس في جامعة Our Lady of the Lake في تكساس، الذي ساعد في ريادة عيادات العلاج بجلسة واحدة في كندا في التسعينيات.
قال سلايف إن المستشارين لا يزال لديهم التزام بفحص مخاطر إيذاء النفس، وأن العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية مزمنة قد يستفيدون من العلاج التقليدي أو الأدوية.
قال سلايف: “إنه ليس بديلاً لكل تلك الأشياء الأخرى التي يقوم بها محترفو الصحة النفسية، ولكنه يمكن أن يساعد الناس على الشعور بتحسن”.
توقع آخر هو أن كل عميل يأتي بالفعل مع نقاط قوة ستساعدهم في معالجة قضيتهم. غالبًا ما تجذب الجلسات الفردية نوعاً مختلفًا من العميل، مثل شخص قد يكون متشككًا فيما إذا كانت العلاج التقليدي مناسبًا له.
قال سلايف: “إنها مثل وضع إصبع القدم في الماء”.
قالت شلايدر إن الأبحاث حول التدخلات بجلسة واحدة قد “ازدهرت في السنوات الخمس أو العشر الماضية حتى أصبحت هذه شكلًا أكثر استقرارًا من الدعم النفسي”.
أجرت مختبرها تحليلًا تلويًا لـ415 تجربة سريرية ووجدت أن في معظم الحالات، تقلل الرؤى المتعددة للجلسات من صعوبات الصحة النفسية عبر مختلف المشاكل، بما في ذلك الاكتئاب والقلق، لكل من الشباب والبالغين، كما قالت.
بالنسبة لهارت، استمرت في الشعور بتحسن بعد شهور، وقالت إنها شعرت بمزيد من الثقة لأنها عرفت أنها يمكن أن تعود.
قالت هارت: “غادرت وأنا أشعر بالتفاؤل الشديد”.
ملحوظة المحرر: يكتب ألبرت ستوم عن العافية والطعام والسفر. يمكن العثور على أعماله على https://www.albertstumm.com
