يمكن أن تجعل قلق موجات الحرارة الشخص يشعر بـ ‘العجز الكبير’ – إليك كيفية إدارته

في ذروة موجة الحر في يونيو، وهي الأكثر حرارة في سجل إنجلترا، كان كل ما يمكن أن تفكر فيه تافيا واتس هو مدى حرارتها في غرفة أطفالها الذين تتراوح أعمارهم بين عامين وخمسة أعوام – فوق 30 درجة مئوية في بعض الحالات.

“خلال موجة الحر، أتعرض لمستوى عالٍ من القلق طوال الوقت وأنا في الحقيقة عديمة الفائدة،” قالت لبي بي سي. “اضطررت لمغادرة وقت النوم عندما يقرأ زوجي لهم القصص لأبكي قليلاً وأهدأ، لأنه كان هناك حرارة شديدة في غرفتهم وأنا خائفة عليهم.”

شعرت بـ “العجز الفظيع”، فقد قامت البالغة من العمر 36 عامًا بنشر مقطع فيديو قصير لجمهورها المكون من المئات على إنستغرام، حيث عبرت عن قلقها الداخلي. ولدهشتها، حصل على أكثر من 18,000 إعجاب و1,700 إعادة نشر.

في الفيديو، قالت تافيا، وهي أم تعيش في تشيلتنهام، إن الحرارة “تبدو وكأن العالم ينتهي حرفياً”، إنها “تشعر بالرعب على حياة [أولادها]”، وأنها “تريد أن تصرخ في الأشخاص الذين لا يأخذون هذا الأمر على محمل الجد”.

واتس ليست وحدها. تشير دراسة أجريت عام 2022 من جامعة بارث إلى أن حوالي 4.6% من الأشخاص في المملكة المتحدة يعانون من قلق المناخ، والذي يتم التعرف عليه كشكل من أشكال الضيق العقلي من قبل الهيئات المهنية وNHS. الشباب والنساء من بين المجموعات الأكثر عرضة للخطر، وفقًا لدراسة نشرت في عام 2025.

أصبح “القلق التوقعي”، المرتبط بموجات الحر على وجه الخصوص، أكثر شيوعًا، وفقًا للأطباء النفسيين د. كارولين هيكمان من جامعة بارث ود. إيما لورانس من جامعة أكسفورد.

قالت هيكمان، التي تقدم العلاج للأفراد الذين يعانون من قلق المناخ، لبي بي سي: “بمجرد أن يمر الناس بحدث صادم مثل الفيضانات أو موجة حر، فإنهم يتوقعون التالية”.

في المملكة المتحدة، “الآن نحصل على التكرار، التكرار، التكرار [لموجات الحر]. يثير هذا الشعور بأنني لا أستطيع أن أكون آمنًا في هذا العالم، والعالم لا يمكن الوثوق به”، أضافت.

خلال موجة الحر في يونيو، قالت هيكمان إن “بعض الناس قالوا إنهم سيقومون بقتل أنفسهم، وقد قال بعض الناس إنهم سيقومون بإنهاء الحمل، وقد قال بعض الناس إنهم يريدون بيع منازلهم والانتقال إلى مكان أكثر برودة”.

قالت واتس إن فيديوها “وضحت بوضوح أنها تلمس وعي الناس” – بما في ذلك المعالجين الذين نشروا تعليقات حول آليات التأقلم – وأنها أرادت مساعدة الآخرين في التعامل مع قلق المناخ.

“يمكن أن يسير الأمر في أحد اتجاهين. يمكنك إما أن تقع في الكآبة وتفكر، ‘ما هي الفائدة؟'” قالت.

“أو يمكنك محاولة القيام بشيء ما. أوقع العرائض خلال موجة الحر؛ أنظم أحداث المجتمع المناخي؛ أدير متجرًا مجانيًا لتبادل ملابس الأطفال. خلال موجة الحر الأخيرة، أصبحت أخيرًا نباتيًا، لأنه يمكنني أن أخبر أطفالي على الأقل أنني حاولت.”

كانت ليزي إيلين “مرعوبة” عندما تعلمت لأول مرة عن تغير المناخ في المدرسة، لكن في ذلك الوقت شعرت أنه “بعيد للغاية”.

الآن، تركت درجات الحرارة الحارقة في الأسابيع الأخيرة المرأة البالغة من العمر 38 عامًا من غرب لندن “مهووسة” بقراءة حول موجة الحر والتحقق من تطبيق الطقس الخاص بها باستمرار.

قالت إيلين، التي أنجبت طفلها الأول قبل عدة أشهر، لبي بي سي إنها شعرت بالعزلة والقلق بشأن إبقاء طفلها بارداً.

“مع الطفل، كنت أقضي وقتًا أكثر في الداخل، وأبقيت عيني على درجة الحرارة… لذا هناك تلك العزلة،” قالت.

“ثم هناك المستقبل، وهو مخيف حقًا، بصراحة – التفكير في كيف أن الحرارة التي واجهناها في يونيو قد تصبح واقعًا يوميًا في وقت قصير جدًا، [عمر طفلي]… وهذا أمر مروع جدًا، البقاء في الداخل طوال اليوم في الظلام.”