شارك المئات من الناس العادات التي تساعدهم على المشي كل يوم بعد أن كشفت بي بي سي عن خطط لمبادرة مدعومة من خدمات الصحة الوطنية ستكافئ الناس على ممارسة الرياضة بانتظام.
تحدي “ماراثون في الشهر” الخاص بخدمات الصحة الوطنية في إنجلترا – جزء من جهود أوسع لتشجيع النشاط البدني – من المقرر إطلاقه العام المقبل وسيطلب من المشاركين المشي لمدة حوالي 30 دقيقة يوميًا على مدار شهر.
الأشخاص الذين يكملون التحدي سيكونون مؤهلين لمكافآت رياضية، على الرغم من عدم الإعلان عن التفاصيل المحددة بعد.
بينما تهدف خدمات الصحة الوطنية إلى تعزيز مستويات النشاط من خلال الحوافز، أخبر القراء بي بي سي أن أكبر محفز لهم كان تحسين الصحة البدنية والعقلية، وقضاء الوقت في الطبيعة، وجعل المشي جزءًا من روتينهم اليومي.
من المشي مع الكلب قبل الإفطار إلى النزول من الحافلة قبل محطة واحدة، إليك بعض الطرق التي يقول القراء إنها تساعدهم في الحفاظ على عادة المشي المنتظمة.
‘قسمها إلى ثلاث مشايات مدة كل منها 10 دقائق’
يُنصح إد شيرت، 25 عامًا، بملاءمة الـ 30 دقيقة في أي وقت خلال اليوم وتقسيمها إلى أجزاء إذا كان ذلك يجعلها أكثر سهولة.
“امشِ قبل العمل، أو خلال استراحة الغداء، أو بعد العشاء”، كما يقول. “لا ينبغي عليك أيضًا القيام بجميع الـ 30 دقيقة دفعة واحدة – ثلاث مشايات مدة كل منها 10 دقائق خلال اليوم تضيف نفس القيمة.”
يعيش إد على الساحل في بريستاتين في دينبيشير، ويلز، وغالبًا ما يضبط المؤقت ويختار معلمًا للمشي إليه. “أجد نصف ساعتي في الواقع بمجرد الذهاب إلى الشاطئ. هناك شيء ما في حركة المشي يصفّي الذهن. أحب المشي من أجل صحتي العقلية.”
يقول إن المفتاح هو جعل المشي جزءًا من الروتين اليومي بدلاً من اعتباره تمرينًا. “المشي هو أحد أسهل الطرق لتعزيز صحتك البدنية والعقلية، وبمجرد أن تصبح عادة، سترى الفرق بالفعل.”
