بينما يستعد المسافرون للانطلاق في رحلات الصيف، تترقبهم درجات حرارة شديدة.
درجات حرارة أعلى من المتوسط قد تكون في سجل هذا الصيف، وفقًا لخبراء الأرصاد، وقد تشير فعالية إل نينيو النامية إلى طقس أكثر دفئًا في وقت لاحق من السنة أو الصيف المقبل. درجات الحرارة المرتفعة أكثر من مجرد إزعاج: يمكن أن تسبب الإرهاق الحراري وضربة الشمس المهددة للحياة.
يمكن للمسافرين اتخاذ الاحتياطات للاستمتاع مع مراعاة الاستعداد للحرارة.
“بالطريقة التي نستعد بها للسفر الأكثر تطرفًا في البرد، يجب أن نبدأ في التفكير في تلك النصائح للحفاظ على سلامتنا في أشهر الصيف” ، قال الدكتور ألكسندر أزان من مركز لانغون الصحي بجامعة نيويورك، الذي يشارك في إدارة مبادرة مشروع HEATWAVE.
قبل مغادرتك، تحقق من درجات حرارة الهواء خلال الليل والنهار بالإضافة إلى مؤشر الحرارة، الذي يأخذ الرطوبة في الاعتبار، كما قال أزان.
إذا بدت درجات الحرارة شديدة، ابق مرنًا. انتقل إلى مناطق أكثر برودة على الساحل أو في ارتفاعات أعلى. خطط لنشاطات خارجية أكثر إجهادًا مثل المشي لمسافات طويلة أو نزهات طويلة في ساعات الصباح الباكر أو في المساء المتأخر، خارج أوقات ذروة الحرارة. قد يكون الذهاب إلى السينما في منتصف النهار، أو زيارة المتحف أو استراحة في مقهى أكثر ملاءمة.
تحقق مما إذا كانت إقامتك ستوفر تكييفًا موثوقًا وما إذا كانت المنطقة قد شهدت انقطاعًا حديثًا في الطاقة أو انخفاضًا في الجهد. يمكنك أيضًا البحث عن مرافق عامة مثل مراكز التبريد، وتدوين أرقام الهواتف الرئيسية للإبلاغ عن الطوارئ الطبية.
بالإضافة إلى ما تحضره، فكر في من تصحبه. الأفراد الذين يعانون من حالات طبية معينة أو يتناولون أدوية قد يكونون أكثر عرضة للحرارة أثناء السفر.
“العديد من الأدوية التي نتناولها لحالات شائعة مثل ارتفاع ضغط الدم، القلق، الاكتئاب، تعطل في الواقع قدرة أجسامنا على تنظيم درجة الحرارة” ، قالت أشلي ورد، مديرة مركز ابتكارات سياسة الحرارة في جامعة ديوك.
البالغون الأكبر سنًا، أولئك الذين يمكن أن يكونوا حوامل، الأطفال الصغار والرضع أيضًا معرضون بشكل خاص – لذا اضبط خططك وفقًا لذلك. على سبيل المثال، يمكن أن ينقل حمل طفل على جسمك حرارة إضافية.
احضر زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام واحضر ملابس خفيفة ذات ألوان فاتحة وقابلة للتنفس ستبقيك باردًا. لا تنسَ واقي الشمس، نظارات شمسية، قبعة عريضة الحواف ومنشفة تبريد. يمكن أن يكون المروحة المحمولة مفيدة أيضًا، ولكن تجنب استخدامها خلال درجات الحرارة العالية جدًا لأنها ستنفث الهواء الساخن إليك مرة أخرى.
إذا كنت تخطط لرحلة برية، قم بفحص سيارتك قبل بضعة أسابيع للتأكد من أن كل شيء في حالة جيدة، خاصة نظام تبريد المحرك وبطارية السيارة. إذا كنت ستقود في الخارج، اسأل عما إذا كانت السيارة المستأجرة ستحتوي على تكييف هواء.
احضر الماء والوجبات الخفيفة للحفاظ على طاقة الركاب والحيوانات الأليفة أثناء القيادة وخصص فترات راحة لترطيب الجسم وتمديده – ولكن لا تترك الأطفال الصغار أو الحيوانات الأليفة أو كبار السن بمفردهم في السيارة حتى لبضع دقائق.
قراءات شائعة
ابقِ السيارة باردة قدر المستطاع من خلال ركنها في مناطق مظللة واستخدام واقي زجاج السيارة. عند دخول سيارة ساخنة، قم بتشغيل تكييف الهواء ولكن أغلق نظام إعادة تدوير الهواء للحفاظ على عدم تدفق الهواء الفاسد. افتح النوافذ قليلاً، ثم أغلقها وقم بتشغيل نظام إعادة التدوير بمجرد أن تبدأ السيارة في التهدئة.
لتجنب التعرض للحرارة الشديدة، لا تقم بقيادة السيارة عندما تكون الخزان أقل من ربع، كما قال ديفيد بينيت، المدير الأكبر للسيارات في AAA. إذا علقت في مكان ما وكان المحرك لا يزال يعمل، يمكنك تشغيله وإيقافه كل بضع دقائق حتى يستطيع التكييف تبريد السيارة. لا تمش على جانب الطريق في درجات حرارة شديدة بحثًا عن المساعدة: بدلاً من ذلك، ابق في السيارة أو في الظل القريب وضع عواكس أو مخاريط أمام السيارة. احضر شاحنًا إضافيًا متصلًا بالسيارة حتى تتمكن من الاتصال للمساعدة إذا لزم الأمر.
يجب أن يكون المسافرون واعين لكيفية تغير سلوكهم أثناء العطلة. قضاء ساعات طويلة في الهواء الطلق، والمشاركة في أنشطة مكثفة أو استهلاك كميات أكبر من الكحول من المعتاد يمكن أن يزيد من المخاطر المرتبطة بالحرارة.
غالبًا ما يدخل الناس في مشاكل عندما يتجاهلون كل من الظروف البيئية وإشارات التحذير التي تعطيها أجسادهم. “يعتقدون أنهم يستطيعون الاستمرار. هذه هي خطأ” ، قالت ورد.
خلال استكشاف اليوم، استخدم نظام الشريك وراقب علامات المرض الحراري مثل الشعور بالدوار، والشعور بالغثيان أو تشنجات العضلات والتعرق مع بشرة باردة ورطبة. إذا بدأ أحدكم أو شريك السفر في الشعور بالمرض، انتقل إلى منطقة مظللة وتناول رشفات من الماء بينما loosen الملابس الضيقة.
إذا تفاقمت الأعراض إلى الكلام غير الواضح، فقدان الوعي، الارتباك الشديد أو الشعور بالسخونة عند اللمس، اطلب المساعدة على الفور. قد يكون ذلك مؤشرًا على شيء أكثر خطورة، مثل ضربة الشمس.
إذا جعلت الحرارة الشديدة الرحلة غير قابلة للتنفيذ، فهناك طرق لتعويض التكاليف. إضافة ميزة الإلغاء لأي سبب إلى تأمين السفر الخاص بك يمكن أن توفر تعويضًا جزئيًا إذا أصبحت الأوضاع شديدة الحرارة. هناك أيضًا خدمات مثل Sensible Weather وWeatherPromise التي تعوض تكاليف السفر والإقامة عن كل يوم تُلغى فيه الرحلة بسبب المطر، أو تساقط الثلوج بكثافة أو ارتفاع الحرارة. يمكن للعملاء إضافة ضمان الطقس إلى سلتهم بتكلفة إضافية عند الحجز مع الشركاء المسجلين لهذه المؤسسات من السفر والفنادق.
مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة، يقول الخبراء إن أهم شيء يمكن أن يفعله vacationers هو الاستماع إلى أجسادهم والبقاء مرنين.
من خلال البقاء على دراية، واتخاذ خطوات لتبريد الجسم وتعديل الخطط عند الضرورة، يمكن للمسافرين مساعدة في ضمان أن تبقى رحلتهم آمنة وممتعة.
___
قسم الصحة والعلوم في وكالة أسوشيتد برس يتلقى الدعم من قسم التعليم العلمي بمعهد هوارد هيوز الطبي ومؤسسة روبرت وود جونسون. يحصل تغطية المناخ والبيئة في وكالة أسوشيتد برس على الدعم المالي من عدة مؤسسات خاصة. وكالة أسوشيتد برس مسؤولة وحدها عن كل المحتوى. تجد معايير وكالة أسوشيتد برس للتعامل مع المؤسسات الخيرية، وقائمة بالداعمين ومناطق التغطية الممولة على AP.org.
