أثناء ذروته في مسيرته الاستكشافية، كان لوك تيبروسكي رجلًا من أقطاب التطرف. لاعب كرة القدم السابق، وكان في أوائل الثلاثينيات من عمره، قد كرس نفسه لتحديات التحمل الشديدة، من النوع الذي يجعل الماراثون يبدو كأنه مسار ترفيهي. بدأ بمسابقة ماراثون دي سابل (ماراثون متعدد المراحل سيئ السمعة في صحراء السافانا)، ثم شارك في أعلى ماراثون في العالم عند قاعدة جبل إيفرست، وقاتل الجفاف أثناء جري 100 كيلومتر على جزيرة استوائية، وتحدى ببطولة الـترايثلون المسمى بشكل حي “دابل بربر”، في شمال ويلز. كانت نهاية كل هذا تحديًا صممه بنفسه، والذي رآه يسبح من أفريقيا إلى أوروبا، ويدور عبر إسبانيا ويجري إلى موناكو – بمجموع 2000 كيلومتر، فقط في 12 يومًا.
كان تيبروسكي مغامرًا محترفًا، يمول مساعيه من خلال مقالات المجلات ومحاضرات التحدث، بل حتى صنع وثائقيًا عن سعيه. كان السبب في وجوده هو تجاوز حدوده، ليظهر ما يمكن أن يفعله الإنسان عندما تكون عقليته قوية بما فيه الكفاية. ومع ذلك، في الخفاء، كان يتعامل مع الاكتئاب، المرتبط بفقدان الهوية بعد نهاية مسيرته في كرة القدم، والتي شملت أستراليا والولايات المتحدة وبلجيكا قبل أن يجرب الانضمام لأندية في المملكة المتحدة. “التدريب والسباقات يخلقان مخرجًا، وبلغ الارتفاعات ذروته الشديدة”، يقول تيبروسكي. “لكن عندما عدت إلى المنزل من مغامرة، كانت الانخفاضات شديدة للغاية، لأنني لم أتعامل مع ما كنت أهرب منه.”
بدأ يقضي وقتًا أطول في التدريب. إذا كان يخطط للقيام بجولة بالدراجة لمدة أربع ساعات صباح السبت مع الأصدقاء، وجري ساعتين صباح الأحد – وهو أمر عادي بما يكفي لثلاثي – قد يختصر جلسة تدريب سرية في مساء السبت. تطورت لديه أرق مبرح، استخدمه كستار للقيام بما أسماها “ماراثونات منتصف الليل”، وكان يأكل بشراهة بين جلسات التدريب لتمديد الإحساس بالارتفاع.
من الممكن تحمل تحديات التحمل الكبيرة دون الانزلاق إلى الفوضى. في الواقع، يتطلب الأداء في أفضل حالاته نهجًا متوازنًا من الراحة والتغذية. لكن في حالة تيبروسكي، كانت تلك تحديات مدعومة بنزعاته الذاتية الانتحارية. كانت العلامات الكاملة للإدمان تتجذر: السرية، الاستمرار على الرغم من العواقب السلبية، الحاجة إلى المزيد، والشعور بالهروب من شيء ما. “لكن لم يشك أحد في شيء، لأن وزني لم يتغير، وأدائي لم يتغير، وسلوكي لم يتغير. كنت ممثلًا جيدًا جدًا”، كما يقول.
إدمان الرياضة ليس معترفًا به رسميًا كاضطراب نفسي. مثل معظم الإدمانات السلوكية، لا يظهر في أي من الدلائل النفسية الرئيسية، DSM-5 أو ICD-10. ونتيجة لذلك، لا توجد معايير موحدة لتشخيصها. غالبًا ما ستسمع الأشخاص يصفون أنفسهم بـ “مدمني الرياضة” – وهو مرض يشبه “مدمن الشوكولاتة” – عند الحديث بحماس عن مقدار حبهم لصالة الألعاب الرياضية.
مع ذلك، بالنسبة لفئة معينة من الأشخاص المعتادين على ممارسة الرياضة، من الواضح أن هناك شيئًا أكثر ضررًا يحدث. تشير الدراسات إلى أن حوالي 0.3-0.5% من السكان العامين قد يكونون معتمدين على الرياضة، ترتفع هذه النسبة إلى 3-9% من الرياضيين العاديين والرياضيين. يعتقد العديد من الباحثين أن إطار العمل للإدمان مناسب لهذا الغرض. هناك حتى عدد متزايد من الأدلة التي تشير إلى أن الإدمانات السلوكية تعمل مثل الإدمانات الناتجة عن المواد من الناحية العصبية، من خلال عدم تنظيم المسارات التحفيزية في الدماغ. في الواقع، فإن ظاهرة الإدمان المتقاطع – عندما يستبدل الشخص مادة أو سلوك ضار بآخر – موثقة جيدًا عندما يتعلق الأمر بالرياضة.
“الدماغ لا يهتم بالضرورة من أين يحصل على دفع الدوبامين أو السيروتونين”، يقول كاني سانشيز، معالج إدمان يدعم المرضى في برنامج Flourish addiction treatment programme. “في جميع الحالات، هناك نفس الحاجة لمصدر خارجي للدخول وتنظيم الاضطراب الداخلي.”
إدمان الرياضة، يقول، يتخذ عمومًا شكل هوس. بدلاً من أن يكون فقط جزءًا آخر من يومك، تصبح الرياضة المحور الرئيسي، غالبًا على حساب كل شيء آخر. قد تستمر في التدريب بالرغم من الإصابات، وحتى تشعر بنوع من الانسحاب عندما تكون غير قادر على ممارسة الرياضة. “التمارين في حد ذاتها هي وسيلة جيدة جدًا للتعامل مع الضغط”، كما يقول سانشيز. “لكن إذا كانت الأداة الوحيدة التي لديك في ترسانتك، فهنا يصبح الأمر إدمانًا.”
ميخايل كوستيلو، 30 عامًا، هو مدير حسابات العلاقات العامة، وكاتب، وثلاثي. تم تشخيصه بالاكتئاب وفقدان الشهية غير النموذجي في ذروة الجائحة. قبل كوفيد، كان يمارس الرياضة كثيرًا ويمارس الصيام المتقطع، وهو مزيج يوفر نقطة محورية لقلقه ولكنه لم ينبه الكثير من الأجراس. مع دخول العالم في حالة الإغلاق، وعندما انتقل كوستيلو للعيش مع والديه، تصاعدت سلوكياته. “إذا كان بالإمكان التشخيص رسميًا بإدمان الرياضة، لكان قد تم تشخيصي به، هكذا قال طبيبي النفسي في ذلك الوقت”، كما يقول.
فقدان الشهية غير النموذجي هو شكل من شكل المرض حيث يقيد المرضى مدخلاتهم الغذائية ولكنهم لا يصنفون طبيًا بالنحافة. ومع الشائع في اضطرابات الأكل الأخرى، غالبًا ما يكون مصحوبًا بممارسة الرياضة المفرطة. ومن دراسة وجدت أن ما يصل إلى 48% من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل تظهر عليهم أعراض إدمان الرياضة. قد ينبع ذلك من عدم الرضا عن الجسم، أو سلوكيات تعويضية حول الطعام، ولكن قد يكون هناك أيضًا عنصر عاطفي. “الكثير من العملاء الذين أعمل معهم يستخدمون الرياضة للتخلص من المشاعر غير المرغوب فيها وغير المريحة”، تقول ستايسي فينسوم، عالمة نفس رياضية ورياضة تعمل مع عيادة معالجة اضطرابات الأكل أوري. “يمكن أن تكون الرياضة أداة للتغلب على الجهاز العصبي وإنتاج نوع من الخدر، بالإضافة إلى إنتاج إطلاق الإندورفينات.”
في حالة كوستيلو، حدث نقص في التغذية مع إفراط في التدريب. اشترى دراجة رياضية للمنزل وقضى معظم اليوم عليها. “كنت أستيقظ، أذهب للتنزه، أتناول شيئًا صغيرًا، أركب الدراجة لمدة ساعتين، أمارس تمارين وزن الجسم لمدة نصف ساعة، وساعة ونصف من القفز المتواصل”، كما يروي. “كان ذلك يقودني إلى وقت المساء. كنت أذهب في نزهة لمدة 20 دقيقة مع والدتي، ثم أعود على الدراجة لمدة تصل إلى ثلاث ساعات. كانت حياة لا هوادة فيها، ولكنني كنت أيضًا خائفًا جدًا من الخروج منها.”
لم يعترف لنفسه بأنه يحتاج للمساعدة إلا بعد بعض الأفكار الانتحارية. على الرغم من أن تلك المساعدة لم تكن سهلة المنال – حيث رفض طبيبه العام مخاوفه باعتبارها من قضايا “شاب صحي وجيد” – إلا أنه في النهاية تلقى بعض العلاج الحديث ودورة من مضادات الاكتئاب. وفي وقت لاحق، اكتشف رياضة الترايثلون، وهي رياضة يعزو إليها إعادة ضبط علاقته مع الرياضة.
“أردت أن أفعل شيئًا بكل اللياقة البدنية التي حققتها أثناء وجودي في خضم اضطراب الأكل، وأن أغير وجهة نظري”، يتذكر. “أكملت أول إيرونمان لي في عام 2023 وكنت مدمنًا. أنا الآن أتدرب لأجل الرابع، وقد تأهلت لمنتخب الترايثلون الإيرلندي. لا أستطيع إساءة استخدام جسدي بالطريقة التي كنت أفعلها إذا كنت أريد أن أتمكن من القيام بتلك السباقات.”
عندما تتحدث عن هذه الأنواع من التطرف – ماراثونات منتصف الليل لتيبروسكي، أو جولات كوستيلو على الدراجة الرياضية – من الواضح أن هناك شيئًا غير صحيح. ولكن بالنسبة للعديد من رياضيي التحمل ومرتادي صالة الألعاب الرياضية، يمكن أن يكون من الصعب معرفة أين يتداخل الانضباط مع الإكراه، ويدخل الإكراه في الإدمان التام. على سبيل المثال، مقياس اعتماد التمارين، وهو أحد الأدوات الرئيسية المستخدمة من قبل الأطباء، يسأل المشاركين عن مدى موافقتهم على العبارة: “أزداد في شدة التمارين لتحقيق الآثار والفوائد المرجوة.” تبدو هذه العبارة مشابهة لمبدأ الحمل التدريجي – وهو جزء أساسي من أي برنامج تدريب محترم.
وبالمثل، تبدو بعض السلوكيات القهرية حول الرياضة غير ضارة بما فيه الكفاية من الخارج. تقول فينسوم إنها قد تشمل عدم القدرة على الاستراحة والحصول على أيام عطلة؛ وإعطاء الأولوية للرياضة على الأنشطة الأخرى؛ وعدم القدرة على الجلوس ثابتًا؛ واختيار المشي في كل مكان؛ حتى استخدام مكتب قائم. بالنسبة لدلالات الخطر، هذه علامات خفيفة. “الرغبة في العناية بصحتنا جميلة، ولكن ما هي النية وراء ذلك؟” تقول. “هل لأنه يسبب الكثير من الضيق والخوف، أم لأننا فعلاً نريد أن نكون نشطين جسديًا؟”
واجهت كاتبة تعيش في أريزونا، مارغو ستاينز، سلسلة من الإدمانات واضطرابات الأكل في حياتها، ولكن من بعض النواحي وجدت أن التعافي من إدمان الرياضة كان الأصعب. في ذروة إدمانها، خلال دراستها العليا، كانت تقضي من سبع إلى تسع ساعات يوميًا في صالات رياضية مختلفة. “كان لدي مدرب سري كنت ألتقي به قبل CrossFit، وبعدها أذهب إلى CrossFit، ثم أركض، ثم أذهب إلى اليوغا الساخنة ثم الفنون القتالية”، تقول. “كنت أهمل كل شيء آخر وأتعرض لسلسلة من الإصابات الرياضية. ولكن الناس كانوا يوقفونني في المتجر ويسألونني عما أفعله في تدريباتي. من السهل إخفاء العجز لأنك لا تبدو نحيفًا على نحو مرئي – أنت ذات لياقة وعضلات وتبدو رائعة.”
كما تصف الأمر، كان هناك عدة جوانب لإدمانها. كان الأكثر وضوحًا هو الجانب الثقافي، حول الرغبة في الحصول على نوع جسم مثالي للغاية. كان هناك أيضًا جانب شخصي، يتعلق بالعواقب الناتجة عن علاقة صادمة. “سمحت لي الرياضة بعدم الشعور بمدى تضرري منها”، كما تشير. ثم كان هناك التعزيز الإيجابي من الذين حولها، بما في ذلك الأطباء والمعالجين، الذين كانوا يميلون إلى قول إن “الحركة جيدة”.
فقط شريكها، وهو مدرب قوة وتكييف، أدرك مشكلاتها كما هي. “كنت محظوظة جدًا، لأنه كان مدربي في ذلك الوقت”، تقول. “كان بإمكانه رؤية علامات الخطر، ولكنه كان يعرف أيضًا كيفية التعامل معي بلطف، مثل أرنب في الغابة.”
يمكن أن يكون إدمان الرياضة ضارًا تمامًا مثل أنواع الإدمان الأخرى؛ إذا كنت تعاني من نقص التغذية في نفس الوقت، قد تتطور لديك متلازمة الإفراط في التدريب، وهي حالة تتميز بمجموعة من الأعراض النفسية والجسدية غير الممتعة. “يمكن أن تعاني من إصابات مزمنة. من المحتمل أن تنظر إلى اضطرابات هرمونية، احتراق، طاقة منخفضة وحالة مزاجية منخفضة. قد يكون هناك عنصر من الانسحاب اجتماعيًا، مثل عدم وجود طاقة اجتماعية”، يقول آرون مكولوش، الشريك المالك والمدير في ذا بيرسنا ترينينغ.
يقول سانشيز إنه يمكن أن تكون هناك عواقب نفسية واجتماعية وحتى روحية أيضًا. “التكلفة العقلية التي يتم تحملها، مثل سجن في عقلك”، كما يقول. “سيكون لدى الشخص مكان خارجي للغاية لتحديد الهوية، مما يعني أن تقدير الذات سيكون متوقفًا بالكامل على مدى ممارسة الرياضة. تفويت التمرين يسبب الكثير من المشاعر بالذنب والعار.”
منذ ولادة ابنتها في عام 2020، تعيش ستاينز مع التهاب الدماغ العضلي، المعروف سابقًا بمتلازمة الإرهاق المزمن، وهي حالة تجعلها ملزمة السرير خلال تفشيها وتخفف بوضوح دوافعها للإفراط في ممارسة الرياضة. بينما لا يمكنها الجزم بما تسبب في ذلك، تعتقد أنه مرتبط بإدمانها على الرياضة. “أدخل وأخرج بين أن أكون نسبيًا غير نشطة ثم ممارسة الرياضة مثل الشخص العادي”، تقول. “من الخارج، يبدو كأنني تعافيت. بينما سأقول إنني تعافيت بنسبة ثلثين من الجانب النفسي، لم أقم بما يلزم للتعافي. أشبه ذلك أن إدمان الرياضة قد أخذ مني.”
من ناحية أخرى، تيبروسكي هو “متقاعد غير رسمي” من مغامراته بعد تراكم الإصابات والعمليات الجراحية الناتجة. “في عام 2026، أنا أدفع ثمن السلوكيات الضارة لعامي 2013 و2014″، كما يقول. “استغرق الأمر معي بعض الوقت لقبول ذلك، لكنني الآن أشعر بالامتنان للأشياء الصغيرة في الحياة، لأتمكن فقط من أن أكون نشيطًا وصحيًا. هل ستنتظروني أسبح بين القارات مجددًا؟ لا، ولكن عندما يكون جسدي جاهزًا لفعل ذلك، سأحب أن أذهب إلى المحيط لمدة نصف ساعة.” في هذه الأيام، يعمل كمتحدث رئيسي ومدرب قيادة، ويقول إنه في مكان جيد.
يمكن أن تكون عملية التعافي من إدمان الرياضة معقدة، لا سيما لأن القضاء على الرياضة تمامًا – كما تفعل مع الإدمانات للمواد والمسكرات – ليس عادة الهدف النهائي المرغوب فيه. ومع ذلك، مهما كانت العلاقة المتوترة مع الحركة، هناك خيارات متاحة: دخول مرفق إعادة التأهيل، العمل مع معالج تفهم أو حتى الاعتماد على دعم الأقران. من الناحية المثالية، يمكن أن تجعل هذه الخيارات من الأسهل تحديد العلامات قبل أن تتصاعد المشكلة إلى فوضى.
يحب كوستيلو استخدام تشبيه الإصابة البدنية. “إذا كنت تعاني من وذمة في كاحلك وكنت قلقًا أنها تتجه نحو شيء أكثر ضررًا، فستتحدث عن ذلك”، يقول. “ستذكر ذلك لصديق، وإذا زاد الأمر سوءًا ستذهب لرؤية معالج الفيزيائي. أشعر أننا بحاجة إلى فعل الشيء نفسه مع القلق النفسي، لنكون مثل، ‘هل تشعر بأنك تصبح قلقًا بعض الشيء إذا فاتتك جلسة؟’ ستفاجأ بمدى فائدة مجرد الحديث بصوت عالٍ.”
