نصف ساعة فقط من المشي يوميًا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء الأصغر سنًا، وفقًا لأبحاث جديدة.
تأتي النتائج من دراسة تبحث كيف يؤثر ممارسة الرياضة الهوائية على البروتينات في الدم والتي يُعرف أنها تمتلك خصائص مكافحة للسرطان.
بينما يعتبر سرطان الثدي أكثر شيوعًا بعد سن اليأس، إلا أنه يمكن أن يكون أكثر عدوانية وأكثر صعوبة في العلاج لدى النساء الأصغر سنًا – مما دفع العلماء للبحث عن طرق لمنع المرض في هذه المجموعة.
درس خبراء من جامعة ريغا سترادينش في لاتفيا 18 امرأة بصحة جيدة قبل سن اليأس تتراوح أعمارهن حوالي 41 عامًا، متتبعين كيفية تغير مستويات ستة مؤشرات حيوية مضادة للسرطان بعد ممارسة الرياضة.
كان من بين هذه المؤشرات “الميوكينات” – البروتينات التي تُطلقها العضلات أثناء النشاط البدني والتي يُعتقد أنها تلعب دورًا في كبح نمو الأورام.
وجدوا أنه حتى المشي على جهاز المشي بانخفاض كثافة لمدة 30 دقيقة فقط أدى إلى تغييرات في الدم التي أبطأت من انتشار خلايا السرطان.
كانت لتدريبات كثافة أعلى تأثيرات أقوى.
عندما مشى المشاركون لمدة تتراوح بين 30 و 45 دقيقة بكثافة معتدلة إلى عالية، أظهرت حوالي نصف المؤشرات الحيوية نشاطًا مضادًا للسرطان محسّنًا.
لاختبار ذلك، استخدم الباحثون عينات دم تم أخذها مباشرة بعد ممارسة الرياضة وكشفوها لخلايا سرطان الثدي إيجابية HER2 – وهي شكل عدواني من المرض ينمو بسرعة ومن المرجح أن ينتشر.
وجدوا أن السائل الغني بالميوكينات قلل بشكل كبير من معدل انقسام هذه الخلايا السرطانية.
حوالي 15 إلى 20 في المئة من مرضى سرطان الثدي لديهم مرض إيجابي HER2.
HER2 هو بروتين يوجد على سطح جميع خلايا الثدي ويساعد في تنظيم النمو والإصلاح. ولكن عندما يتعطل الجين الذي يتحكم فيه، يمكن أن يحفز انقسام الخلايا غير المنضبط وتكوين الأورام.
بينما لا يُفهم بعد الآلية البيولوجية الدقيقة تمامًا، يقول الباحثون إن النتائج تضيف إلى الأدلة المتزايدة على أن النشاط البدني قد يساعد في الوقاية – ومن المحتمل إبطاء تقدم – سرطان الثدي.
تم تقديم الدراسة في المؤتمر الأوروبي الخامس عشر لسرطان الثدي في برشلونة، وركزت على الاستجابة البيولوجية الفورية لجولة واحدة من التمارين.
ومع ذلك، يقول المؤلفون إن النتائج تتماشى مع النصائح الصحية العامة الأوسع.
قالت المؤلفة الرئيسية ليندا لايزان، باحثة دكتوراه في الكيمياء الحيوية الطبية: ‘يمكننا بالتأكيد رسم جسر بين هذه النتائج وتوصيات الصحة العالمية.
‘إذا كانت 30 دقيقة من التمارين عالية الكثافة كافية لـ “تنشيط” الدم بعوامل مثبطة للسرطان، فإن الاستمرارية هي المفتاح للحفاظ على هذا البيئة الوقائية.’
وأضافت: ‘أردنا أن نقدم للنساء بروتوكولات عملية يمكن تنفيذها.
‘قد لا يستمتع بعض الناس أو يكون لديهم الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن المشي هو شيء نقوم به كل يوم – لذا ربما يمكننا زيادة السرعة قليلاً للمساعدة في دعم هذه الآليات الطبيعية لمكافحة السرطان.’
وفقًا لـ NHS، يجب على البالغين السعي لتحقيق 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الكثافة في الأسبوع أو 75 دقيقة من النشاط المكثف.
أضافت البروفيسور لايزان: ‘طريقة عملية لتحقيق ذلك، وواحدة تتماشى مع نتائجنا، ستكون 30 دقيقة من التمارين متوسطة إلى شديدة الكثافة خمس مرات في الأسبوع.
‘تضمن هذه التردد استجابة “نبضية” منتظمة من الميوكينات المفيدة والهرمونات في مجرى الدم التي يمكن أن تساعد في الحماية من السرطان.
‘ومع ذلك، تبقى هذه الاستنتاجات افتراضية في هذه المرحلة، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث للتحقق من الآثار الطويلة الأمد.’
يعتبر سرطان الثدي أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء في المملكة المتحدة، مع أكثر من 56,000 حالة جديدة كل عام.
عالميًا، من المتوقع أن ترتفع الحالات بمقدار الثلث لتصل إلى أكثر من 3.5 مليون حالة سنويًا بحلول عام 2050، وفقًا لدراسة عبء المرض العالمي لمتعاونين سرطان الثدي.
