إنها نوع من الحميات التي يتم الإعلان عنها غالبًا في قنوات التسوق أو مختبئة في فترات التلفزيون المتأخرة أكثر من كونها تظهر في صفحات إنستغرام لنجوم السينما.
ومع ذلك، على الرغم من تسويقها غير العصري عن عمد، قامت خطة جين ببناء قاعدة جماهيرية مخلصة منذ إطلاقها في عام 2010 – مجتمع صغير ولكنه مخلص من المستخدمين الذين يصرون على أن النظام الغذائي لا يساعدهم فقط بل غيّر حياتهم.
النظام الغذائي هو خدمة توصيل وجبات لفقدان الوزن توفر وجبات جاهزة على عتبة بابك، مما يقدم حوالي 1200 سعرة حرارية في اليوم للنساء، أو 1400 في اليوم للرجال.
الفكرة، وفقًا للشركة، بسيطة: إذا التزمت بالوجبات – بالإضافة إلى وجبة خفيفة واحدة مشمولة – يمكنك فقد بضعة أرطال في الأسبوع.
هذا، بالمناسبة، هو نفس المعدل تقريبًا الذي يمكن أن يتوقعه الملايين من البريطانيين الذين يستخدمون حقن فقدان الوزن مثل ويغوفي ومونجارو.
في الواقع، إذا التزمت بذلك، سيكون من الممكن فقدان ما يقرب من أربعة أحجار بحلول نهاية هذا الصيف.
كما تقول مؤسستها الساحرة، خبيرة التغذية السابقة وخبيرة فقدان الوزن جوان ميشيل، للمشاهدين في إعلانات الشركة: “إن الأمر سهل جدًا”.
إنها بالتأكيد وعد جذاب – خاصة في وقت تم فيه طغيان الحميات التقليدية إلى حد كبير بواسطة الحقن الجديدة لفقدان الوزن ولكن عندما يجد العديد من الأشخاص أن الأرطال تعود بمجرد أن يتوقفوا عن تناولها.
فهل يمكن أن ينتج نظام غذائي مثل هذا نتائجComparable للحقن – وهل تتطابق ادعاءات الشركة حول فعاليته؟
بالنسبة لديك دونهام، الجواب هو نعم بشكل قاطع. فقدت مديرة موارد المواهب البالغة من العمر 51 عامًا من ويستون-سوبر-ماري، سومرست، ما يقرب من أربعة ونصف حجر في خطة لمدة ستة أشهر تقريبًا.
ولكن زيادة وزنها كانت غير متوقعة وجاءت فجأة.
لم تعاني ديبي أبدًا من مشاكل في الوزن حتى تم تشخيصها بسرطان المبيض في مارس 2020. أجرت عملية استئصال الرحم لإزالة الورم، مما أدى بها إلى انقطاع الطمث المبكر في سن 45 – وسرعان ما بدأت الأرطال تتزايد.
“قبل ذلك، كنت أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع ويمكنني تناول ما أشاء دون اكتساب الوزن”، كما تقول.
“أنا طويلة – 5 أقدام و10 بوصات – لذا يمكنني تحمل بعض الوزن الزائد هناك، وكان وزني المعتاد يتراوح بين 11 و12 حجر.
“لكن شعرت وكأنني زدت الوزن بين عشية وضحاها بعد حوالي ستة أشهر من العملية، التي أفترض أنها بسبب نقص الاستروجين.
“لم يتم وضع نظام هرموني لي، وكنت لا أستطيع النوم على الإطلاق. كنت أشعر بنوبات حر شديدة وتغير جسدي تمامًا. كانت الأمور مروعة. لقد زدت إلى 15 حجر و11 رطلاً وتدنت ثقتي بنفسي بشكل كبير.”
في سبتمبر 2021، بعد أن تصفحت صور عطلتها، قررت ديبي أن الأمر يكفي.
صادفت إعلانًا عن خطة جين في مجلة featuring الفتاة السابقة على الصفحة 3 سامانثا فوكس، التي فقدت حجرًا ونصفًا في النظام الغذائي.
“نظرت إلى ذلك وقلت، أحتاج إلى فعل شيء – أحتاج إلى دفعة قوية”، كما تقول.
“سجلت لمدة ستة أشهر، ورغم أنه كان مكلفًا، إلا أنني سعيدة لأنه لم يكن رخيصًا لأن ذلك جعلني أتمتع بقوة الإرادة لإنهاء الأمر.”
تتفاوت الأسعار من بين 259 جنيهًا إلى 409 جنيهًا في الشهر، اعتمادًا على فترة الاشتراك الخاصة بك (يوجد أيضًا عروض ترويجية منتظمة).
كلما طالت فترة اشتراكك، كانت التكلفة أقل.
ديبي، التي تتبعت تقدمها على هاتفها، فقدت 7 أرطال في أسبوعها الأول. كانت تستمتع بفطور الجرانولا بالجوز مع الزبادي والفواكه المجففة، وأطباق المعكرونة أو الأرز على الغداء، واللازانيا أو الفطائر في المساء.
بحلول نهاية الستة أشهر، انخفض وزنها إلى 11 حجر. وقد تمكنت من الحفاظ على وزنها حتى الآن. إذا زاد بضعة أرطال، تسجل شهرًا إضافيًا في الخطة.
“لن أضع الناس الذين يستخدمون حقن فقدان الوزن – بعضهم جرب كل شيء ولا يزال لديهم وزناً زائداً جداً”، كما تقول.
“لكنني لا أفهم من يستخدمهم كحل سهل. من خلال القيام بخطة جين، شعرت بفخر من نفسي لأنني تعلمت الكثير أثناء استخدامه وأجريت تغييرات على نظامي الغذائي بعد ذلك للحفاظ على وزني.”
“لا تحصل على ذلك مع الحقن. لكن من خلال القيام بذلك، يمكنك فقدان نفس كمية الوزن وتغيير حياتك في نفس الوقت. كل شخص لديه الإرادة – عليك فقط أن تريد القيام بذلك بنفسك.”
لا تدعم خطة جين أي أبحاث علمية محددة. ومع ذلك، تُظهر الدراسات باستمرار أن الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مثل خطة جين سيؤدي إلى فقدان الوزن.
المشكلة في جميع الحميات هي الاستمرار فيها. تظهر دراسات متعددة أن نصف أولئك الذين يتبعون نظامًا جديدًا سيتخلى عنه في غضون ستة أشهر. ووجدت دراسة أمريكية في عام 2019 أن أربعة من كل خمسة أشخاص بدينين يتخذون خطوات لفقدان الوزن سيستعيدونها خلال خمس سنوات.
ديبي دونهام ليست وحيدة في تجربتها مع خطة جين.
بالنسبة لميشيل شتي، 60 عامًا، من إيفرسلي، هامبشاير، جاء المحفز لتجربة النظام الغذائي بطريقة غير عادية تمامًا – بعد أن غفت على الأريكة واستيقظت على إعلان عن خطة جين في قناة التسوق.
وصفّت البستانية المتقاعدة رؤية الإعلان بأنه “كأنه تنويم مغناطيسي”. لكنه ثبت أنه اللحظة التي قررت فيها أخيرًا مواجهة الوزن الذي كانت تكتسبه بثبات منذ أن كانت في العشرينات من عمرها.
عند ارتفاع 5 أقدام، كانت ميشيل بحجم 18، ووزنها 14 حجرًا مع مؤشر كتلة جسم يبلغ 35.8، ومصنفة على أنها بدينة سريريًا. بدأت صحتها في المعاناة أيضًا. وكان لديها مستوى كوليسترول إجمالي ضعف المستوى الموصى به، مما زاد من خطرها للإصابة بنوبات قلبية وسكتات دماغية.
بالنسبة لميشيل، التي كانت تعمل في وظيفة مؤسسية في العشرينات من عمرها، عاشت حياة اجتماعية مشغولة وبدأت الأرطال في التزايد تدريجيًا. بعد ولادة ابنيها، في سن 30 و33، وجدت أن شكلها “لم يعد يعود” كما كانت تتوقع.
“كنت أتناول جميع الأطعمة الخاطئة خلال حَملي”، تتذكر. “لم يكن لدي رغبة في الحلويات من قبل، لكنني طورت واحدة وأكلت البسكويت، والكعك، والشوكولاتة.”
“وعند الاعتناء برضيعين صغيرين، أدركت الأمر. قلت، “هكذا أبدو الآن.” قبلت ذلك – لم يكن فقدان الوزن في ذهني واخترت عدم رؤيته.
بعد نهاية زواجها الأول، تمكنت من فقدان بضعة أحجار بمساعدة WeightWatchers – الآن WW – عندما قابلت زوجها الحالي جون. لكن ذلك لم يستمر.
“كنت في فترة شهر العسل – كان لدي شيء لأفقده من أجله”، كما تقول. “لكن بعد ذلك أصبحت أكثر راحة. وزني بدأ يعود مرة أخرى.
“الشيء الوحيد الذي لم أتعلمه هو كيفية الحفاظ على وزني بمجرد أن وصلت إلى هدفی. كنت أضيف قليلاً أكثر إلى أحجام الحصص، أشياء إضافية صغيرة. تعطلت ميزانيتي وتم التخلص منها ولم أعد أستبدلها.”
كانت نظامها الغذائي مليئًا بالوجبات المطبوخة في المنزل مثل اللازانيا، والكاري، والفطائر، والمعجنات. قد تحتوي وجبة الغداء على عدة شرائح من السندوتشات، إلى جانب رقائق البطاطس، والشوكولاتة، والبسكويت.
“كنت مهووسة حقًا بالخبز، أتناول الخبز طوال اليوم – كنت سأخذ شريحة إذا مررت بالمطبخ، وإذا كنت جائعة في المساء كنت سأأكل بعض الخبز والزبدة.”
تدريجيًا، بدأ الوزن يؤثر على حياتها اليومية. بدأت تعيش في الجينز والسترات – الملابس الوحيدة التي لا تزال تناسبها – وتجنبت الاجتماع بالناس لأنها “لم تشعر بأنني جميلة” في أي شيء. “كنت أشعر بالتعب الشديد وأواجه صعوبة جسديًا، كما تقول. “صعود الدرج، والانحناء، وحمل التسوق. كان ظهري يؤلمني كل يوم. كنت أخرج مع الكلاب وأواجه صعوبة في الصعود على منحدر في الغابة.
“لم يساعد انقطاع الطمث وزاد الوزن بشكل أكبر. كان زوجي الرائع يقول، “أحبك كما أنت”. لكن جزءًا من المشكلة بالنسبة لي كان أنني بدأت أكره نفسي ومظهري، ولم أكن أريد أن يرى أي شخص آخر. لم أكن أريد أن أرى نفسي.
“تراجعت عن جون أيضًا، وغالبًا ما كان يشتكي، “أنت لا تقتربين مني”، لأنني كنت أحتفظ بنفسي.”
كانت الكوليسترول مصدر قلق آخر. أخبرها طبيبها العام أن المشكلة وراثية واقترح عليها أن تبدأ في تناول أدوية الستاتين، لكنها لم تتمكن من تحملها لأنها تسببت في التهاب في كبدها – وهو تأثير جانبي نادر.
لذا، عندما استيقظت على الأريكة في إحدى الليالي في أوائل يناير 2025 ورأت الإعلان عن خطة جين، حدث شيء أخيرًا.
“إذا كانت مجرد إعلان لمدة 30 ثانية، ربما كنت سأهملها، لكنها استمرت وكانت مليئة بأشخاص يقولون كيف عملت معهم”، كما تقول. “حدث شيء. كان لدي لحظة “إلى الجحيم” وقلت، “أحتاج لفقدان الوزن – الآن”.
سجلت لمدة ثمانية أشهر، معتقدة أن الدفع مقدمًا سيجبرها على الالتزام بها. والتزمت بها.
على مدار الأشهر الثمانية التالية، فقدت 3 أحجار و2 رطل، حيث انخفضت من 14 حجر إلى 10 أرطال و12 رطلاً – تقريبًا ربع وزن جسمها.
“لكن ما جعلني أستمر فعلاً هو أنني رأيت الأرقام تنخفض بسرعة كبيرة”، كما تقول. “أتصور أن الحقن قد تجذب الناس أكثر لأنه، بشكل عام، نحن جميعًا كسالى بعض الشيء ونعتمد على حل سريع، مما يعني أنك لا تحتاج للعمل بجد لفقدان الوزن. ولكن القيام بذلك بهذه الطريقة يمهد الطريق لك بشكل أفضل لحياتك بعد ذلك.
“أعاد تدريب عقلي على التعرف على أحجام الحصص الصغيرة وإدراك ما يبدو عليه تناول الطعام الصحي بالفعل.”
لم تصبح ميشيل الآن بحجم 10-12 فقط، بل انخفض مستوى كوليسترولها dramatically إلى ما هو دون النطاق الصحي. قالت: “يمكنني الآن تسلق الدرج دون استخدام السور – لم أفعل ذلك منذ سنوات – تحسنت حياتي الاجتماعية وأنا أكثر انشغالًا. لم أتمكن من ذلك من قبل. بصراحة، أوصي به لأي شخص.”
