في بريطانيا، يُعتبر الشباب الآن من بين أكثر المجموعات المعرضة لخطر الإصابة بسرطان الأمعاء، لكن الخبراء يقولون إن النظام الغذائي، ونمط الحياة، والفحص يمكن أن تساعد جميعها في تقليل هذا الخطر.
في كل عام، يتم تشخيص حوالي 44,000 شخص بسرطان الأمعاء في المملكة المتحدة. المرض، المعروف أيضًا بسرطان القولون والمستقيم، يقتل حوالي 17,000 شخص خلال نفس الفترة الزمنية.
لقد عُرف منذ زمن طويل أن السمنة، وأنماط الحياة المستقرة، والاستخدام المفرط لـالكحول يزيد من الخطر.
حتى الآن، كانت جميع الأبحاث تشير إلى أن فرص الإصابة بسرطان الأمعاء تزداد مع تقدم العمر.
ولكن تظهر الدراسات أن عددًا متزايدًا من الشباب دون سن الخمسين يُصابون بالمرض، ويقترح الباحثون أن الأطعمة السريعة المعالجة، والميكروبلاستيك، والزيادة الغامضة في مرض التهاب الأمعاء قد تكون هي المسؤولة عن هذه الاتجاهات.
أول العلامات هي غالبًا تغييرات مستمرة في عادات الأمعاء – مثل الإمساك والإسهال – بالإضافة إلى الدم في البراز، وآلام البطن، والتعب، وفقدان الوزن غير المبرر.
ومع تقدير Cancer Research UK أن أكثر من نصف حالات سرطان الأمعاء يمكن تجنبها، طلبنا من الدكتور أنجاد ديلون، استشاري الجهاز الهضمي، كيفية الوقاية من سرطان الأمعاء…
قال: ‘هناك العديد من التدابير الوقائية التي يمكن أن يتخذها الناس لتقليل الخطر.
‘تناول نظام غذائي غني بالنباتات والألياف، والحفاظ على وزن صحي، والبقاء نشطًا بدنيًا، وتجنب التدخين، والحفاظ على الكحول ضمن الحدود الموصى بها، وإدارة التوتر تلعب جميعها دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأمعاء.’
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا: قلل من تناول اللحوم الحمراء والمعالجة وركز على الألياف
لقد تعرضت اللحوم المعالجة للتدقيق الشديد في السنوات الأخيرة، بعد أن طالب العلماء بحظر لحم الخنزير المقدد واللحم في السوبر ماركت بعد أن تم ربط المواد الكيميائية المستخدمة في إنتاجها بأكثر من 50,000 حالة من سرطان الأمعاء.
يقترح الخبراء أن تناول مجرد شرائح من لحم الخنزير المقدد – أو 50 جرامًا في اليوم – يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة قريبة من 20 في المئة.
ويتفق الدكتور ديلون: ‘الإرشادات في المملكة المتحدة بتقليل تناول اللحوم الحمراء والمعالجة إلى حوالي 70 جرامًا في اليوم هي طريقة عملية تستند إلى الأدلة لتقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء دون مطالبة الناس بتجنب هذه الأطعمة تمامًا.
‘لكن الخطر يزداد مع ارتفاع وتكرار تناوله، خاصة للحوم المعالجة.’
بدلاً من ذلك، يوصي الدكتور ديلون بالتركيز على الألياف – المغذي الأساسي الموجود في بعض الخضروات والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة.
هذا لأن الألياف لا يتم امتصاصها من قبل الجسم. بدلاً من ذلك، تحافظ على صحة الأمعاء من خلال الحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة، مما يقلل من الوقت الذي تتعرض فيه السموم المحتملة للجدار المعوي.
عندما تتم معالجة الألياف بواسطة البكتيريا في الأمعاء، يتم إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة أيضًا، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد في منع التغيرات الخلوية التي يمكن أن تؤدي إلى السرطان.
لهذا السبب، يقول الدكتور ديلون إنه من الأفضل التركيز على إضافة الكثير من الأطعمة المضادة للالتهابات الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي، مما سيساعد في الحفاظ على توازن نظامك الغذائي دون تحويل الطعام إلى شيء يجب الخوف منه.
ابق نشيطًا بدنيًا وحافظ على وزن صحي
تعتبر أنماط الحياة المستقرة من أبرز العوامل التي تقف وراء الأمراض، يقول الدكتور ديلون.
تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في الجلوس بانتظام هم أكثر عرضة لتطوير السرطان – حيث تساعد ممارسة الرياضة في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وهي عملية تتسبب فيها جزيئات ضارة في إتلاف الخلايا.
في يناير، وجد فريق من الباحثين أن تمرينًا لمدة عشر دقائق يمكن أن يوقف نمو سرطان الأمعاء.
يقول العلماء من جامعة نيوكاسل إن الحركة البدنية تحمي من تقدم سرطان الأمعاء، وأن حتى فترة قصيرة من ممارسة الرياضة يمكن أن تحفز تغييرًا جزيئيًا سريعًا في الدم.
وفي العام الماضي، وجد الخبراء أن ممارسة الرياضة كانت ‘أفضل من الدواء’ في تحسين التعافي من سرطان الأمعاء.
لكن التمرين ليس مهمًا فقط لأولئك الذين تم تشخيصهم بسرطان الأمعاء – يمكن أن يعمل كإجراء وقائي أيضًا. دراسة أجريت في عام 2023 على 430,000 مشارك وجدت أن الأشخاص الذين يقضون خمس ساعات أو أكثر يوميًا في مشاهدة التلفزيون هم أكثر عرضة بنسبة 30 في المئة للإصابة بسرطان الأمعاء مقارنةً بأولئك الذين يقتصرون على ساعة واحدة فقط.
بينما لا يزال الخبراء لا يعرفون بالضبط ما الذي يقف وراء الزيادة الحالية في حالات سرطان الأمعاء، يُعتقد أن 11 في المئة على الأقل منها ناتج عن كون الشخص يعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الدهون في الجسم، خاصة حول البطن، يمكن أن تصبح أنسجة الجسم مقاومة للأنسولين، مما يحفز البنكرياس على إنتاج المزيد، مما يؤدي في النهاية إلى تطور السرطان.
تخلص من التوتر وأعط الأهمية للنوم
وجدت بعض الدراسات أن أنماط النوم غير المنتظمة مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالسرطان مع مرور الوقت – والتي يقول الخبراء أنها مرتبطة على الأرجح بصحة الجهاز المناعي.
يحتاج الجسم إلى النوم لإصلاح نفسه من التوتر المستمر في الحياة اليومية. عدم الحصول على قدر كاف من النوم مرتبط بارتفاع مستويات الكورتيزول، الذي يقمع الجهاز المناعي، مما يزيد من التعرض لأشياء مثل السرطان.
تشير الأبحاث الجديدة أيضًا إلى أن المرضى الذين يعانون من السرطان والذين يمارسون التأمل كل صباح ومساء قد يقللون من فرصة انتشاره
شرب أقل وعدم التدخين
في عام 2023، أعلنت منظمة الصحة العالمية (WHO) أنه لا يوجد مقدار من الكحول ‘آمن’ عندما يتعلق الأمر بخطر الإصابة بالسرطان.
ويتفق الدكتور ديلون، قائلًا إن الاستهلاك المفرط للكحول يبدو أنه يساهم في تطور سرطان القولون والمستقيم.
عندما نستهلك الكحول، يتم تكسيره بواسطة الجسم إلى أسيتالديهايد – وهو مركب سام تم ربطه بتلف الخلايا والطفرات المسرطنة التي يمكن أن تتطور إلى سرطان.
لقد وُجد أن الرجال الذين يشربون العلبتين في اليوم في المتوسط لديهم خطر مرتفع بنسبة قريبة من 40 في المئة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم مقارنة بالرجال الذين لا يشربون، مما يبرز مدى خطورة الخطر.
وفقًا للأرقام، هناك أكثر من 5,000 حالة جديدة من السرطان سنويًا تُعزى إلى استهلاك الكحول في الرجال، ونصف تلك الحالات هي حالات سرطان الأمعاء.
الأشخاص الذين يدخنون أيضًا أكثر عرضة لتطوير سلائل -growths غير سرطانية – في الأمعاء، والتي قد تتحول إلى سرطان إذا لم تُعالج.
احصل على الفحص
إذا كان لديك أي من علامات أو أعراض سرطان الأمعاء – بما في ذلك وجود دم عند تمرير البراز، أو فقدان الوزن، أو آلام البطن – من المهم دائمًا الإشارة إلى هذه الأمور مع طبيبك، كما يقول الدكتور ديلون.
‘الكشف المبكر مهم لأنه يسمح لنا بالعثور على المشكلات والتعامل معها قبل أن تتسبب في الأذى.
‘في الأمعاء، لم تبدأ العديد من السرطانات كسرطان. تبدأ كسلائل، وهي نمو شائع على جدار الأمعاء وغالبًا ما تكون صامتة تمامًا.’
تابع قائلاً: ‘إذا تم العثور على هذه السليلات مبكرًا، يمكن إزالتها عادة خلال التنظير السريع، وهو الاختبار القياسي لسرطان الأمعاء، وغالبًا في نفس الوقت الذي يتم تشخيصها فيه.’
يتم الآن طرح فحص سرطان الأمعاء للجميع الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا في المملكة المتحدة عبر NHS. يجب أن يحصل الجميع الذين تتراوح أعمارهم بين 50 إلى 52 عامًا على اختبارات FIT المنزلية والتي تتكرر كل عامين.
ثم تُرسل عينة البراز إلى مختبر حيث يتم فحصها عن كميات صغيرة من الدم، والتي يمكن أن تكون علامة على السلائل أو سرطان الأمعاء.
‘حتى عندما يكون السرطان موجودًا، فإن اكتشافه في مرحلة مبكرة يحدث فرقًا كبيرًا،’ يضيف الدكتور ديلون.
‘من المرجح أن يكون سرطان الأمعاء المبكر قابلًا للعلاج، غالبًا مع علاج أقل شمولاً ونتيجة طويلة الأمد أفضل بكثير.
‘على النقيض من ذلك، غالبًا ما تظهر الأعراض فقط عندما يكون المرض أكثر تقدمًا. تساعد الاختبارات مثل FIT في تحديد الأشخاص الذين قد يحتاجون إلى مزيد من الفحص في مرحلة يشعرون فيها بالرضا، وهو بالضبط عندما تكون التدخلات أكثر فعالية.’
