النوم يمنحك القوة الإرادية: خبير بيولوجي
يخبرنا الخبير البيولوجي بريان جونسون، المعروف بسعيه وراء الصحة وطول العمر، في برنامج “وجهة نظري مع لارا ترامب” لماذا النوم أمر حاسم، والسموم التي تساهم في التدهور والمزيد.
جديد يمكنك الآن الاستماع إلى مقالات فوكس نيوز!
يمكن أن تؤثر درجة حرارة غرفة النوم في الليل على صحة القلب — خاصة لدى كبار السن.
تضع الحرارة مطالب إضافية على نظام القلب والأوعية الدموية، وفقًا للكاتب الرئيسي للدراسة الدكتور فيرغوس أوكونور من جامعة غريفيث في كوينزلاند، أستراليا.
عندما يتعرض جسم الإنسان للحرارة، تكون ردة فعله العمل بجد لمحاولة ضخ الدم إلى سطح الجلد للتبريد، كما أشار.
أداة النوم الشائعة قد تتعارض بهدوء مع راحتك، تشير الدراسة
“ومع ذلك، عندما يعمل القلب بجهد أكبر ولمدة أطول، فإنه يسبب ضغطًا ويحدد قدرتنا على التعافي من التعرض للحرارة في اليوم السابق،” صرح أوكونور في بيان صحفي.
كان الباحثون يهدفون إلى فهم كيف تؤثر درجات حرارة غرفة النوم في العالم الحقيقي على كبار السن.
عندما يعمل القلب بجهد أكبر ولمدة أطول، فإنه يسبب ضغطًا ويحد من قدرته على التعافي من التعرض للحرارة في اليوم السابق. (آي ستوك)
تابع الفريق 47 بالغًا يعيشون في جنوب شرق كوينزلاند بمتوسط عمر 72 عامًا.
بينما يتم إجراء العديد من ملاحظات النوم في عيادات خاصة، كانت هذه دراسة “حياة حرة”، مما يعني أن المشاركين استمروا في أنشطتهم وجدول نومهم الطبيعي.
عادة ليلية بسيطة مرتبطة بضغط دم أكثر صحة، تشير الدراسة
راقب العلماء المشاركين خلال فصل صيف كامل في أستراليا، من ديسمبر إلى مارس. ارتدى كل شخص جهاز تتبع لياقة بدنية عالي التقنية لمراقبة معدل ضربات القلب من الساعة 9 مساءً حتى 7 صباحًا، وفقًا للبيان.
بينما يتم إجراء العديد من ملاحظات النوم في عيادات خاصة، كانت هذه دراسة “حياة حرة”، مما يعني أن المجموعة استمرت في أنشطتها وجدول نومها الطبيعي. (آي ستوك)
ثم تم وضع أجهزة استشعار مباشرة في غرف نوم المشاركين لتسجيل درجات الحرارة، ورصد أكثر من 14,000 ساعة نوم ليلاً في المجموع.
توقيت النوم قد يؤثر مباشرة على فرص الإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية، تشير الدراسة
كانت درجة الحرارة التي بدأ القلب يظهر فيها علامات الاضطراب أكثر بقليل من 75 درجة فهرنهايت.
بين 75 و79 درجة فهرنهايت، ارتفعت احتمالات انخفاض “ذو دلالة سريرية” في تعافي القلب بنسبة 40%، كما وجد الباحثون.
بين 79 و82 درجة فهرنهايت، تضاعفت الاحتمالات. وأعلى من 82، كانت المخاطر تقريبًا ثلاثة أضعاف مقارنة بالغرف الأكثر برودة.
بين 75 و79 درجة فهرنهايت، ارتفعت احتمالات انخفاض “ذو دلالة سريرية” في تعافي القلب بنسبة 40%. (آي ستوك)
“بالنسبة للأفراد الذين تتجاوز أعمارهم 65 عامًا، فإن الحفاظ على درجات حرارة غرفة النوم طوال الليل عند 24 درجة مئوية (75.2 فهرنهايت) يقلل من احتمال تعرضهم لردود فعل ضغط مرتفعة أثناء النوم،” قال أوكونور.
اضغط هنا للتسجيل في نشرتنا الإخبارية الصحية
بينما تظهر الدراسة ارتباطًا قويًا بين الحرارة وضغط القلب، فإن تصميمها الملاحظ يعني أنها لا تثبت بشكل قاطع أن الحرارة هي السبب الوحيد، كما أقر الباحثون.
نظرًا لأن الدراسة كانت تركز فقط على كبار السن في أستراليا، قد لا تنطبق على السكان الآخرين.
“عندما يعمل القلب بجهد أكبر ولمدة أطول، فإنه يسبب ضغطًا ويحد من قدرتنا على التعافي من التعرض للحرارة في اليوم السابق.”
أيضًا، على الرغم من أن الأجهزة القابلة للارتداء متقدمة، إلا أنها ليست دقيقة مثل الأجهزة القلبية الطبية المستخدمة في الإعدادات السريرية.
اضغط هنا لتحميل تطبيق فوكس نيوز
أكد أوكونور على وجود فجوة في إرشادات درجة الحرارة – في حين توجد إرشادات بشأن الحد الأقصى لدرجة حرارة الغرفة الداخلية خلال النهار، لا توجد توصيات مكافئة لظروف الليل.
اختبر نفسك مع أحدث اختبار نمط حياة لدينا
نشرت الدراسة في مجلة BMC Medicine.
