ابتسم تومي غرايفز ابتسامة كبيرة وأظهر أداءً رائعًا – لكنه على الرغم من اعتقاده أن حركاته البهلوانية تبث لملايين، كانت في الحقيقة جماعتة الوحيدة هي الممرضات اللاتي يراقبنه في جناح الطب النفسي.
والآن 32 عامًا، وجد السيد غرايفز، من برمنغسي، لندن، نفسه يتلقى العلاج في وحدة الصحة النفسية بعد أن أدت ثمانية أيام بدون نوم إلى غوصه في عمق حالة نفسية حيث اعتقد أنه يعيش حياة مثل شخصية جيم كاري في فيلم “عرض ترومان”.
قال: “أرسلتني عائلتي [إلى مستشفى للصحة النفسية] في سيارة إسعاف لأنهم كانوا يعرفون أن شيئًا ما قد حدث خطأ.
“كنت متماسكًا للغاية لكنني لم أكن أقول شيئًا منطقيًا.
“كان لدي خطة لإنهاء العنصرية، وإنهاء التمييز، وإنهاء الحروب، وعلاج السرطان، كل هذه الأشياء الرائعة.
“في هذه المرحلة لم أكن أعرف حتى أين كنت. اعتقدت أنني في استوديو تلفزيوني، مثل عرض ترومان.’
في الفيلم الأيقوني عام 1998، كاري يمثل رجلاً غير مدرك أن حياته كلها تم تصويرها وبثها للعالم.
بدأ حرمان السيد غرايفز من النوم عندما كان يعمل على مشروع لجمع التبرعات لصالح جمعية المشردين.
“كان من المفترض أن يكون هناك موسيقيون وممثلون وفنانون”، قال.
“تحمست كثيرًا وعملت بلا توقف. كلما عملت أكثر زادت ضغوطاتي، وزادت أفكاري التي تدور في ذهني، وصعب علي النوم.
“لم أتمكن من النوم على الإطلاق بغض النظر عن مدى محاولتي لأن عقلي لم يتوقف عن العمل. مع مرور الأيام أصبحت الأفكار أكثر تطرفًا، معقدة، وقال بعض الناس إنها كانت هلوسة.
“في اليوم السادس من عدم النوم، انتقلت الفكرة من جمع 100 جنيه إسترليني إلى جمع 66 مليون جنيه إسترليني.
“ثم تم قبولي في مستشفى للصحة النفسية.”
قضى السيد غرايفز أربعة أسابيع في مستشفى للصحة النفسية، لكنه كان مريضًا جدًا كان مقتنعًا بأنه استوديو تلفزيوني مثل “عرض ترومان” وأنه كان عليه أن يسعد الجمهور من خلال كاميرات المنشأة.
غنى ورقص وقام بحركات بهلوانية أمام الكاميرات، معتقدًا أنه سيحصل على “أوسكار” على أدائه، حتى تمكن أخيرًا من النوم بفضل الأدوية.
“قالت لي إحدى الممرضات إنني سأحصل على أوسكار إذا استمريت على هذا النحو. كان معظم الناس سيعتبرون ذلك ساخرًا لكنني فكرت “سأحب الحصول على أوسكار”، قال.
أخبر الأطباء السيد غرايفز أنه قد عانى من نوبة هوس مع هلوسة وقضى الأسابيع الأربعة التالية “العودة إلى الواقع.”
قال السيد غرايفز: “لقد تركت كوكب الأرض بالكامل، لم يكن لدي أدنى فكرة عما كانت الحقيقة، كنت أسمع وأفكر وأرى أشياء غير حقيقية.
“كنت أؤدي أمام هذه الكاميرات في مستشفى الصحة النفسية وكنت أحاول التفاعل وإسعاد الجمهور.
“كان هناك غناء ورقص وحركات بهلوانية والجري على الحيطان. قفزت فوق ممرضة.
“تمكنوا في النهاية من وضعي في النوم بعد إعطائي أنواع مختلفة من الأدوية. قضيت الأسابيع الأربعة التالية في مستشفى الصحة النفسية أعيد إلى العالم الحقيقي.
“ما عايشته كان نوبة هوس مع هلوسة ناتجة عن التوتر وحرمان النوم.
“كنت في أعلى مستوى من الرعاية يمكن أن تحصل عليه. لم أكن أعتقد أن ذلك يمكن أن يحدث لي. كان ذلك كافيًا ليخيفني لالتقاط كتاب ومحاولة تعلم كيفية النوم جيدًا.”
عندما تم discharged بعد شهر، كانت حياة السيد غرايفز في حالة من الفوضى ولم يكن لديه أوهام أن عقله قد ينزلق مرة أخرى إذا لم يكن حذرًا بشأن النوم.
قال: “عندما تم discharged، شعرت بالحزن الشديد. حياتي قد تم تدميرها. كنت أشعر بالخزي الشديد.
“قال لي طبيبي إنه يجب أن أتعلم كيف أنام أو قد أخاطر بفقدان إحساسي بالواقع مرة أخرى.
“بمجرد أن تعلمت النوم بشكل أفضل بدأ عقلي في العمل، وزادت إنتاجيتي، تجربت ما feels like when you’re fully rested.
قضى السيد غرايفز السنتين التاليتين يتعلم كيفية النوم بشكل صحيح وفي أبريل 2025 حصل على مؤهل كمدرب نوم.
الآن لم يعد يخرج في وقت متأخر في عطلات نهاية الأسبوع وبدلاً من ذلك لديه وقت “نوم” و”استيقاظ” محدد يحاول الالتزام به.
الآن، يريد أن يجعل من “المشهور” أن يكون لديك وقت نوم محدد كل يوم لتحسين جودة النوم ويقوم بتنفيذ ورش عمل للشركات والمجتمعات لتعليم الناس أهمية النوم وكيفية القيام بذلك.
“التجربة التي عشتها كفتى يعيش في المملكة المتحدة، إنه من الطبيعي أن تتخصص عطلات نهاية الأسبوع في ليالي متأخرة وأن تكون أيام الأسبوع أكثر في الصباح الباكر.
“تنتهي في هذه الحلقة المفرغة من الإرهاق – تحاول تجاوز الليالي المتأخرة من عطلة نهاية الأسبوع وتدخل في أسبوع من الصباح الباكر، ثم تعود إلى الليالي المتأخرة مرة أخرى.
“يعاني حوالي شخص من كل ثلاثة أشخاص من الأرق في المملكة المتحدة. من الضروري أن يكون لديك وقت نوم واستيقاظ منتظم، فهذا هو أهم شيء يمكنك القيام به.
“الأهم من ذلك في عطلات نهاية الأسبوع، أنك أساسًا تعاني من عوارض السفر الاجتماعي كل عطلة نهاية أسبوع، وهو مثل الطيران لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات كل أسبوع.
“أنا في مهمة لجعل النوم مبهرًا. سأخرج في منتصف النهار وأبقى حتى الساعة 9 مساءً. ينبغي أن نستفيد من اليوم.
“ليس الأمر متعلقًا بالتقليل من المتعة، بل هو يتعلق بفعل ذلك في وقت لا يجعلك مرهقًا.”
“أريد نشر الوعي بأن النوم مرتبط بكل حالة صحية عقلية رئيسية، مما إما يزيد الأعراض سوءًا أو يكون دافعًا رئيسيًا في وجود المشكلة في الأساس.
لقد تم ربط النوم السيء بعدد من المشاكل الصحية، بما في ذلك السرطان والسكتة الدماغية والعقم.
لكن الخبراء طالت نصيحتهم بأن الاستيقاظ خلال الليل لا يعني بالضرورة أنك تعاني من الأرق، وتشير الأرقام إلى أن الأرق يؤثر على ما يصل إلى 14 مليون بريطاني.
يمكن أن يتسبب الأرق في التوتر والقلق والكحول والكافيين أو النيكوتين، والضوضاء، وعمل الورديات، وعوارض الطيران.
إذا كنت تعاني بانتظام من مشاكل في النوم، هناك طرق بسيطة لتحسين نظافة النوم الخاصة بك.
يتضمن ذلك الاحتفاظ بساعات نوم منتظمة، والبقاء نشطًا خلال اليوم، وإنشاء مكان هادئ للراحة والنوم.
