النوم مهم للغاية لجميع جوانب صحتك العامة. ربما لا تحتاج مني أن أخبرك بذلك، وربما لا تحتاج إلى أسبوع خاص ومخصص لتعزيز وعيك بمدى أهمية النوم أيضًا.
مع ذلك، فإن أسبوع الوعي بالنوم (8-14 مارس) يحدث الآن، وهو وقت جيد لمعالجة أي عادات سيئة قد تكون وقعت فيها. قضيت عامًا كمدير تحرير للنوم، وأنا على دراية واسعة بمجموعة متنوعة من الأدوات والأجهزة المتاحة في السوق المصممة للمساعدة في تحسين نومك. لقد جمعت أدناه بعضًا من أفضل الأدوات المتعلقة بالنوم التي تم تقييمها بشكل عالٍ، والعديد منها يحمل ختم الموافقة الشخصي من TechRadar.
تم تصميم مصابيح الاستيقاظ لإيقاظك من نومك بضوء صباحي لطيف (بدلاً من سحبك من عالم النوم بواسطة زقزوق مزعج) لكنها تحتوي أيضًا على ميزات لمساعدتك على الانجراف إلى النوم. معظمها يمكن أن تحاكي غروب الشمس، والعديد منها يحتوي أيضًا على ميزات الضوضاء البيضاء. بالنسبة لـ الأصوات المشتتة للانتباه بدون الضوء، لقد قمت بتضمين عدد من آلات الضوضاء البيضاء المخصصة في مجموعتي أيضًا.
وأولئك منكم الذين لديهم شريك في السرير لا يرغب في المشاركة في المشهد الصوتي الذي اخترتموه يمكنهم أخذ الأمور عبر السماعات مع سماعات Soundcore للنوم. تحتوي هذه على مكتبة ضوضاء بيضاء قابلة للتراكب، مما يعني أنه يمكنك اختيار ما يصل إلى ثلاثة أصوات وضبط مستوى الصوت لكل واحد منها لإنشاء موسيقى تصويرية دقيقة جدًا للنوم.
قد يرغب محبو البيانات في التفكير في الاستثمار في جهاز تتبع النوم – أعلن محرر اللياقة البدنية في TechRadar أن ميزات تتبع النوم في Samsung Galaxy Ring “ممتازة حقًا”، وإذا كنت ترغب في جهاز قابل للارتداء، فإن سجادة تتبع النوم تحت المرتبة من Withings قد تستحق الفحص. البيانات وحدها لن تساعدك على النوم، لكنها يمكن أن تساعدك في تحديد مشاكل معينة تحتاج إلى معالجتها.
أخيرًا، إذا كنت حقًا ترغب في التوسع، فإن Eight Sleep Pod هو غطاء مرتبة ذكي يوفر تخفيف وتدفئة مزدوجة المنطقة وفقًا لتفضيلاتك الدقيقة، بالإضافة إلى تتبع مفصل للنوم وجميع أنواع الميزات الأخرى. إنه مكلف بشكل مبالغ فيه، لكن هل يمكنك حقًا وضع ثمن على ليلة نوم رائعة، همم؟
النوم شيء شخصي للغاية ولا يوجد حل يناسب الجميع، لذا تصفح الخيارات أدناه وانظر إذا كان هناك شيء يروق لك وعادات نومك الليلية.
أفضل الأجهزة لمساعدتك على النوم
